terça-feira, 22 de dezembro de 2015

Moussaka Vegetariana

Tempo: 1h30 Doses: 4 Preparação: forno Dificuldade: fácil

Ingredientes:

  • Batatas (~3 grandes)
  • Azeite
  • Beringela (1 pequena)
  • Courgettes (2 médias)
  • Molho de tomate (~300gr)
  • Queijo ralado (originalmente, utiliza-se também queijo feta)
  • Molho bechámel (optativo)
  • Sal
  • Pimenta
  • Noz-moscada
  • Alho em pó
  • Cebola em pó

Modo de Preparação:


Comece por pré-aquecer o forno a 250º por 10min.

Entretanto, descasque as batatas e corte-as em fatias fininhas. Unte com azeite o fundo de uma travessa de ir ao forno e disponha as fatias. Tempere com um pouco de sal, pimenta, noz-moscada e alho e cebola em pó, e volte a colocar um fio de azeite por cima. Leve ao forno durante 15 minutos, vire-as, e deixe por mais 15 minutos.

De seguida, lave e descasque as courgettes e a beringelas. Corte igualmente em fatias finas. Coloque igualmente numa travessa untada com azeite e tempere da mesma forma. Leve ao forno por 10 minutos de cada lado.

Quando tanto as batatas como os vegetais tiverem alourado, comece a montar a moussaka: na travessa, comece por colocar uma camada de beringela. Adicione molho de tomate e queijo ralado a gosto. De seguida, coloque uma camada de batata e mais molho de tomate e queijo. Por fim, a camada de courgette, também com molho de tomate e queijo. Continue o processo até acabar os legumes. Após a camada final, termine com uma camada extra de molho de tomate, molho bechámel (optativo) e queijo. 

Leve ao forno até o queijo derreter, cerca de mais 10 minutos.

Bom apetite!

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segunda-feira, 14 de dezembro de 2015

Batatas Recheadas no Forno

Tempo: 45min Doses: 4 Preparação: lume e forno Dificuldade: média

Ingredientes:


  • Batatas (4 grandes)
  • Azeite
  • Cebola (1 grande)
  • Alho (2 dentes)
  • Louro (2 folhas)
  • Cenouras (2 médias)
  • Tomate (2 grandes)
  • Cogumelos brancos (~10)
  • Courgette (1 grande)
  • Molho de tomate (opcional)
  • Queijo ralado (a gosto)
  • Sal
  • Pimenta

Modo de Preparação:


Comece por colocar uma panela com água e um fio de azeite a aquecer . Quando a água estiver a ferver, coloque sal e as batatas lá dentro e deixe apenas até estarem semi-cozidas. Nesse ponto, desligue o lume e retire as batatas da água. 

Não retire a casta. Corte horizontalmente as batatas e "escave" o interior de cada metade gentilmente, para que não se partam. (Pode utilizar o conteúdo retirado das batatas para fazer outra refeição, como sopa p.ex.).

Depois, comece a descascar e cortar a cebola e o alho. Descasque e fatie também as cenouras. Leve tudo a refogar, numa frigideira, com azeite e as folhas de louro e vá mexendo de vez em quando.

Entretanto, lave e corte em pequenos pedaços os tomates e adicione.

Lave e corte também os cogumelos e a courgette. Quando estiver pronto, acrescente também ao refogado.

Mantenha em lume brando e vá mexendo sempre. Tempere com sal e pimenta. Se desejar mais molho, acrescente calda de tomate a gosto.

Quando os vegetais estiverem prontos, desligue o lume.

Pré-aqueça o forno durante 10min a 200.

Então, passe um fio de azeite pelas batatas (pode passar também pela parte de fora, para dar sabor à casca) e recheie o interior das batatas com o refogado de legumes. 

Disponha as batatas recheadas num tabuleiro de ir ao forno e acrescente queijo ralado por cima,

Leve ao forno até que o queijo esteja derretido (cerca de 10/15min).

Bom apetite!

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quarta-feira, 9 de dezembro de 2015

Arroz mexicano

Doses: 2 Tempo: 20min Preparação: Lume Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Arroz
  • Cebola (1 grande)
  • Alho (2 dentes médios)
  • Malaguetas (a gosto)
  • Azeite
  • Louro (1 folha)
  • Tomate (2 grandes, maduros)
  • Pimento vermelho (1 pequeno)
  • Pimento verde (1 pequeno)
  • 1 lata de feijão preto
  • Molho de tomate (opcional)
  • Sal
  • Pimenta
  • Paprika
  • Cominhos (a gosto)

Modo de preparação:


Comece por colocar água a aquecer para fazer o arroz.

Entretanto, descasque e pique a cebola e o alho. Pique também as malaguetas. Leve a refogar numa frigideira com azeite e uma folha de louro.

Lave e corte o tomate e os pimentos em pequenos cubos (retire as sementes dos pimentos). Acrescente-os à frigideira para refogar.

Quando a água estiver a ferver, acrescente o arroz.

Vá sempre mexendo ambos. Junte ao refogado os feijões e um pouco de molho de tomate.

Quando os legumes já tiverem apurado, tempere-os com sal, pimenta e paprika, a gosto. Adicione alguns cominhos.

Quando o arroz tiver cozido, escorra a água, e acrescente-o ao refogado. Eenvolva tudo mas apenas durante alguns momentos, para que não fique demasiado seco.

Se preferir, retire os cominhos antes de servir.

Bom apetite! :)

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terça-feira, 1 de dezembro de 2015

Quesadilla e burrito vegetariano

Doses: 1 Tempo: 30min Preparação: lume Dificuldade: fácil

Ingredientes:

  • Cebola (1 de uma pequena)
  • Cenoura (1 pequena)
  • Tomate (1/2 de um pequeno)
  • Cogumelos (4 ou 5)
  • Azeite
  • Abacate (1 grande, madura)
  • Limão (1 médio)
  • Queijo ralado
  • Tortillas de trigo (3)
  • Hummus
  • Sal
  • Pimenta
  • Paprika
  • Alho em pó

Modo de Preparação:


Para a quesadilla

Prepare o guacamole: esmague o interior de um abacate para um prato, com a ajuda de garfo, e tempere com alho em pó, paprika, sal, pimenta preta e sumo de limão. Envolva.

Numa frigideira larga, coloque uma tortilla. Por cima, acrescente o guacamole e queijo ralado (a gosto). No topo coloque outra fatia de tortilla, para que fique uma espécie de tosta. Deixe tostar um pouco de cada lado, até que o centro das tortillas fique acastanhado.

Para o burrito

Comece por descascar e cortar a cebola. Lave e corte também os cogumelos.

Coloque os cogumelos e METADE da cebola numa frigideira com azeite para refogar. Vá mexendo até estarem prontos. Tempere com sal e pimenta.

Descasque e corte em pequenos pedaços a cenoura. Lave e corte também o tomate, em pedaços pequenos.

Por último, aqueça uma tortilla na frigideira. Monte o burrito com a tortilla quente, hummus (eu comprei já feito), e os vegetais cortados (cebola, cenoura, tomate e os cogumelos cozinhados).

Bom apetite! :)



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terça-feira, 24 de novembro de 2015

Empadão de Soja

Doses: 4 Tempo: 1h30 Preparação: lume e forno Dificuldade: média


Ingredientes:


  • Soja miúda (100gr)
  • Cebola (1 grande)
  • Alho (2 dentes)
  • Louro (1 folha)
  • Azeite
  • Vinho branco 
  • Molho de tomate (a gosto)
  • Leite de soja  
  • Puré de batata instantâneo (1 embalagem)
  • Sal
  • Pimenta
  • Noz-moscada
  • Chouriço de soja (opcional)

Modo de Preparação:


Comece por colocar a soja num recepiente grande com água. A soja irá inchar, absorvendo parte da água.

De seguida descasque e corte a cebola e os alhos. Quando partidos, coloque-os numa frigideira grande, com um fio de azeite, a folha de louro e deixe refogar em lume brando.

Quando a cebola estiver translúcida, escorra o resto da água e acrescente a soja ao refogado. Deixe fritar, mexendo sempre.

Tempere com sal, pimenta e noz-moscada, e coloque um pouco de vinho. Deixe apurar.

Depois coloque o molho de tomate, na quantidade desejada, e deixe cozinhar também em lume brando, mexendo de vez em quando.

Desligue o lume do refogado e prove de sal. Corrija se necessário.

Entretanto, coloque 1/2l água numa panela para ferver. Junte uma colher de margarina.

Quando a água estiver a ferver, desligue o lume. Adicione 2,5dl de leite de soja e o conteúdo do saco do puré de batata. Vá mexendo devagar até obter uma textura cremosa e sem grumos. Tempere com sal, pimenta e noz moscada a gosto.

Depois, pegue numa travessa grande de ir ao forno e vá montado o empadão por camadas: primeiro, uma de puré de batata, outra de refogado de soja, e assim por diante ter terminado.

Por cima, coloque fatias de chouriço de soja (opcional). Leve ao forno durante 20min a 250º.

Bom apetite! :)


quarta-feira, 18 de novembro de 2015

Lentilhas com couve roxa e cenouras

Doses: 4 Tempo: 25min Preparação: lume Dificuldade: mais fácil impossível 


Ingredientes:


  • Cebola (1/2)
  • Cenouras (4 médias)
  • Couve roxa (1 pequena)
  • Lentilhas (1 lata)
  • Azeite
  • Limão (1)
  • Sal
  • Pimenta


Modo de Preparação:


Comece por descascar e cortar a cebola e as cenouras em pequenos pedaços. Pique também toda a cebola roxa.

Coloque todos os legumes numa frigideira com um fio de azeite.

Quando estiverem quase cozinhados, tempere com sal e pimenta. Acrescente também as lentilhas de lata.

Pode servir-se apenas assim, ou acompanhado por massa ou arroz. Tempere com o sumo de um limão.

Adicione um fio de azeite final no prato, para dar mais sabor. Bom apetite! :)

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Nota: Se achar que o refogado está muito seco, pode juntar tomate (ou molho de tomate), ou então molho de soja. Fica bom com todas as opções!

terça-feira, 10 de novembro de 2015

Vegetais chineses em cama de arroz

Doses: 2 Tempo: 30min Preparação: lume Dificuldade: fácil


Ingredientes:

  • Cebola (1/2)
  • Alho (1 grande)
  • Cenouras (2 médias)
  • Cogumelos brancos (5 médios)
  • Rebentos de soja (~duas mãos cheias)
  • Arroz
  • Molho de soja (a gosto)

Modo de Preparação:


Comece por descascar e picar a cebola e o alho.

Descasque e corte igualmente as cenouras em rodelas finas. 

Coloque a cebola, o alho e as cenouras numa frigideira larga com um fio de azeite.

Entretanto lave os cogumelos e corte também em fatias.

Quando as cenouras começarem a estar feitas, acrescente os cogumelos à frigideira. Vá mexendo sempre.

Quando os vegetais estiverem quase prontos, acrescente os rebentos de soja e molho de soja a gosto. (Não tempere com sal, pois o molho de soja já deve ser salgado o suficiente). Deixe apurar alguns minutos e desligue.

Sirva com arroz branco. Bom apetite! :)

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terça-feira, 13 de outubro de 2015

Lasanha de vegetais

Doses: 4 Tempo: 1h30 Preparação: lume e forno Dificuldade: média


Ingredientes: 


  • Cenouras (4 médias)
  • Cogumelos (~200gr)
  • Espinafres (~200gr)
  • Cebola (1 grande)
  • Alho (2 dentes)
  • Louro (1 folha)
  • Azeite
  • Vinho branco 
  • Molho de tomate (a gosto)
  • Massa para lasanha 
  • Molho bechamel (1 embalagem)
  • Queijo ralado (a gosto)
  • Sal
  • Pimenta

Modo de Preparação:


Comece por descascar as cenouras e lavar os cogumelos e os espinafres. De seguida corte as cenouras e os cogumelos em fatias finas.

Depois, descasque e corte a cebola e os alhos. Quando picados, coloque-os numa frigideira grande, com um fio de azeite, a folha de louro e deixe refogar em lume brando.

Quando a cebola começar a ficar translúcida, adicione as cenouras. Deixe refogar, mexendo sempre.

Quando as cenouras começarem a amolecer, acrescente os cogumelos e os esfinafres. 

Tempere com sal e pimenta, e coloque um pouco de vinho. Vá mexendo enquanto deixa apurar.

Coloque o molho de tomate, na quantidade desejada, e deixe cozinhar também em lume brando, mexendo de vez em quando.

Quando os legumes estiverem quase cozinhados, desligue o lume do refogado e prove de sal. Corrija se necessário.

De seguida encha um recipiente grande com água muito quente. Coloque os pedaços de massa de lasanha lá dentro durante alguns minutos para que amoleçam.

Entretanto prepare uma travessa para ir ao forno e quando a massa estiver pronta, monte a lasanha por camadas: coloque primeiro a massa, depois um pouco do refogado de legumes, um pouco de molho bechamel e queijo, e passe para outra camada de massa. Repita até ter disposto todo o refogado.

Após a última camada de massa, cubra com queijo e molho bechamel a gosto.

Leve ao forno durante 20min a 250º.

Sirva ainda quente. Bom apetite! :) 


quarta-feira, 7 de outubro de 2015

Risotto de Cogumelos à Jamie Oliver 

Doses: 3 Tempo: 2h Preparação: lume Dificuldade: difícil

Ingredientes:


  • Cogumelos Shiitake (~250gr)
  • Cogumelos Marron (~250gr)*
  • Caldo natural legumes (utilizei knorr - 2 embalagens de 28gr)
  • Limão (2 médios)
  • Cebola (1 grande)
  • Aipo (2 caules médios)
  • Azeite
  • Arroz arbóreo (~175gr)
  • Vinho branco (~200ml)
  • Salsa fresca (a gosto)
  • Manteiga (1 noz)
  • Parmesão (a gosto)
  • Sal

Modo de Preparação: 


CALDO E PRÉ-PREPARAÇÃO DOS COGUMELOS

Comece por lavar os cogumelos. De seguida, coloque-os dentro de uma tigela, encha com água até que todos estejam imersos e adicione o sumo de um limão. Deixe-os estar durante 15 minutos para libertar toxinas.

Entretanto, coloque uma panela com água em lume brando. Quando a água estiver quente, acrescente os caldos de legumes. Mexa para envolver. Desligue o lume e coloque a tampa da panela para que vá apurando.

No fim dos 15 minutos, escorra a água e deite os cogumelos para a panela com o caldo. Volte a tapar e deixe-os ficar até amolecerem um pouco (cerca de outros 15 minutos, mas os Shiitake têm tendência para amolecerem mais rapidamente).

REFOGADO E ARREFECER OS COGUMELOS

De seguida, retire as folhas do aipo e corte os caules em pedaços pequenos. Coloque-os numa frigideira larga com azeite, em lume brando e vá mexendo de vez em quando.

Descasque e pique a cebola. Acrescente de imediato à frigideira com o aipo, adicione mais um pouco de azeite caso necessário, e continue a mexer até que a cebola esteja translúcida.

Antes de juntar o arroz, retire os cogumelos do caldo para duas taças e reserve o caldo na panela. Separe os cogumelos Marron dos Shiitake em taças diferentes (pois os primeiros serão refogados e os segundos grelhados), e espere que arrefeçam.

Seguidamente, aumente o lume e junte o arroz à frigideira. Adicione também o vinho branco. Deixe refogar até ao ponto em que as pontas dos bagos de arroz estarão translúcidas e apenas um ponto no meio ainda se manterá branco.

COMEÇO DO RISOTTO E PREPARAÇÃO DOS COGUMELOS

Então, volte a colocar em lume brando, e com a ajuda de uma concha de sopa, adicione a primeira colherada de caldo de legumes. A partir daqui, vá sempre mexendo o risotto.

Entretanto, quando os cogumelos estiverem frios, corte-os: em 4 os Marron e em 2 os Shiitake.

Assim que tiver os Marron cortados, junte-os à frigideira. 

Vá mexendo sempre, e de cada vez que o arroz começar a ficar mais seco, adicione uma nova colher de caldo. Dica do Jamie Oliver: não deve adicionar uma nova colher de caldo sem que a prévia tenha sido absorvida para que o sabor se vá intensificando por camadas.

Neste ponto deve provar o risotto e ajustar o sal, mas não se esqueça de que o caldo já contribuirá com bastante e ainda acrescentará parmesão.

Quanto aos cogumelos Shiitake na taça, deve tempera-los com sal e limão a gosto e envolver.

Pique algumas folhas de salsa fresca mas reserve para usar após grelhar.

GRELHAR OS SHIITAKE

Entretanto, quando o arroz já estiver mais ou menos a meio do ponto de cozedura, aqueça uma frigideira de chapa grill. Quando essa estiver bem quente, coloque os cogumelos Shiitake e deixe-os grelhar por alguns minutos, virando-os para que cozinhem homogêneamente. Mas não se esqueça de ir sempre mexendo o risotto e de não o deixar secar, acrescentando aos poucos as conchas de caldo. 

Quando os shiitake estiverem grelhados, volte a coloca-los na taça e prove. Se for necessário, ajuste o sabor a sal e limão, e acrescente então a salsa.

Entretanto, quando o arroz estiver al dente (demora um pouco mais de 30 minutos, em média) desligue o lume. 

FINALIZAÇÃO

Logo de seguida, acrescente uma noz de manteiga e rale uma quantidade generosa de parmesão. Mexa para envolver, e deixe repousar por cerca de 3 minutos.

Sirva uma dose de risotto quente, junte alguns dos cogumelos Shiitake em cima, e rale com mais algum parmesão, a gosto. 

Bom apetite! :)

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*Utilizei os cogumelos Marron por escolha pessoal, o Jamie diz para fazer com secos ;)
PS.: Deixei os Shiitake demasiado tempo a amolecer, pelo que decidi trocar a ordem, e incorpora-los no risotto, grelhando os Marron. Fica igualmente bom!

terça-feira, 29 de setembro de 2015

Tofu com natas

Doses: 4 Tempo: 50min Preparação: lume e forno Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Batatas pré-fritas congeladas - aconselho as noisette (200gr)
  • Tofu (200 gr)
  • Limão (1)
  • Cebola (1 grande)
  • Alho (2 dentes)
  • Azeite
  • Louro (1 folha)
  • Vinho branco
  • Natas de soja
  • Pão ralado
  • Sal
  • Pimenta

Modo de Preparação:


Comece por colocar as batatas numa travessa e leve ao forno durante cerca de 10 minutos, a 200º , ou até que as batatas estejam cozinhadas (mas não em demasia, pois corre o risco de ficarem demasiado moles).

Seguidamente corte o tofu em cubinhos pequenos e regue com sumo de limão. Reserve.

Entretanto descasque e pique a cebola e os alhos. Leve a refogar numa frigideira em lume brando, com um fio de azeite e o louro.

Quando a cebola estiver cozinhada, acrescente o tofu e um pouco de vinho branco

Mantenha o lume brando e vá mexendo de vez em quando até o vinho ter evaporado.

Tempere com sal e pimenta e acrescente 3/4 das natas.

De seguida acrescente as batatas saídas do forno e envolva para que ganhem o sabor do refogado.

Quando as natas tiverem engrossado, desligue o lume e disponha o refogado na travessa.

Coloque o resto das natas e cubra com pão ralado.

Leve a travessa novamente ao forno, a 200º , por 20 minutos.

Sirva acompanhado de uma salada verde! Bom apetite :)

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terça-feira, 22 de setembro de 2015

Fatia de pão com abacate e ovo

Doses: 1 Tempo: 15min Preparação: lume Dificuldade: mais fácil impossível!

Ingredientes:

  • Pão fatiado (pessoalmente usei pão de Mafra, mas pão alentejano também funcionará)
  • Abacate (1 média)*
  • Limão (1)
  • Margarina vegetal
  • Ovos (1)
  • Sal
  • Pimenta
  • Paprika

Modo de preparação:


Comece por colocar uma fatia de pão (pode fazer uma ou mais por pessoa) num prato.

Corte o abacate ao meio, retire o caroço, e com uma colher, retire o conteúdo para uma taça. Esmague-o para que fique mole e homogéneo. Um abacate dará para cerca de 4 fatias de pão (grandes).

Corte um limão ao meio e tempere o abacate com o sumo. 

Numa frigideira, coloque um pouco de margarina a aquecer para fazer o ovo estrelado. 

Quando o ovo estiver pronto, tempere com sal, pimenta e paprika a gosto.

Barre a fatia de pão com o abacate e coloque o ovo estrelado por cima.

Fica óptimo acompanhado por um sumo natural de laranja! Bom apetite :)


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*Dica: para conferir se a pêra-abacate está boa quando a for comprar, retire a parte de cima (algumas já vêm sem ela) e caso esteja castanha significa que está podre. O ideal será comprar uma um pouco mole, mas cujo pequeno circulo em cima mostre que o interior está verde.

terça-feira, 15 de setembro de 2015

Ovos mexidos à Gordon Ramsey

Doses: 1 Tempo: 15min Preparação: lume Dificuldade: mais fácil impossível

Ingredientes:

  • Cebola (1/4)
  • Tomate rijo (1)
  • Pepino (1/2)
  • Pêra-abacate (1)
  • Margarina vegetal
  • Ovos biológicos (2)
  • Queijo-creme (1 colher de sobremesa)
  • Queijo feta (a gosto)
  • Pimenta

Modo de Preparação:


Comece por descascar e picar o pedaço de cebola. Lave também o tomate e corte-o em pequenos cubos. Lave e descasque parcialmente o pepino e corte-o igualmente em pequenos pedaços.

Corte a pêra-abacate ao meio, no sentido do comprimento, e retire o caroço. Para conseguir retirar pequenos cubos do interior, basta 'desenhar' um xadrezado na polpa, riscando com a faca algumas vezes horizontal e verticalmente. Depois, dobrando e empurrado pela parte de fora os quadradinhos devem soltar-se. 

Reserve todos os vegetais cortados.

Coloque uma frigideira pequena a aquecer em lume brando. Parta os ovos lá para dentro (como se os fosse estrelar) e acrescente um noz de manteiga vegetal. Com a ajuda de espátula, comece a mexer imediatamente. Assim que a textura dos ovos se altere um pouco, afaste a frigideira do lume e continue a mexer sempre. Repita o processo até os ovos estarem quase secos, e aí desligue o lume e afaste a frigideira da boca do fogão ainda quente. 

Acrescente a colher de queijo-creme (utilizei Philadelphia) e envolva tudo. Tempere apenas com pimenta (pois os queijos já vão adicionar sal suficiente).

Coloque os ovos no prato, adicione os pedaços de cebola, tomate, pepino e pêra-abacate por cima e junte alguns quadradinhos de queijo feta.

Bom apetite! :)

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PS.: Deixo-vos um dos vídeos em que o Gordon Ramsey manda umas piadas e ainda nos ensina a fazer ovos mexidos com uma textura muito mais fofa e rica que o normal :)
https://www.youtube.com/watch?v=PUP7U5vTMM0 

terça-feira, 8 de setembro de 2015

Beringela recheada

Doses: 2 Tempo: 50min Preparação: lume e forno Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Beringela (1 grande)
  • Soja miúda (~1 xícara)
  • Cebola (1 grande)
  • Alho (2 dentes)
  • Azeite
  • Louro (1 folha)
  • Vinho branco
  • Molho de tomate (a gosto)
  • Queijo ralado (a gosto)
  • Sal
  • Pimenta
  • Noz-moscada
  • Tomilho


Modo de Preparação:


Comece por lavar a beringela. Corte-a ao meio, no sentido do comprimento, e escave o interior com uma colher. Reserve. Coloque a soja numa tigela com água para que inche.

Para começar o prato, descasque e pique a cebola e os alhos para o refogado. Coloque-os numa frigideira em lume brando, com um fio de azeite e o louro.

Então, corte o interior escavado da beringela em cubos pequenos, e escorra a água que sobrou da soja.

Quando a cebola estiver translúcida, junte a soja e os cubos de beringela ao refogado. Acresce vinho branco e vá mexendo.

Quando a soja tiver alourado, tempere sal, pimenta, noz-moscada. Acrescente também a polpa de tomate, a gosto.

Ligue o forno para que pré-aqueça a 200º (por cerca de 10min).

Continue a mexer até obter uma consistência homogénea. Acrescente algum queijo ralado, a gosto.

Quando o queijo tiver derretido, desligue o fogão e divida o conteúdo da frigideira para as duas  metades da beringela previamente cavadas.

Adicione mais um pouco de queijo ralado por cima e leve ao forno por 20min. 

Quando estiver pronto, polvilhe com tomilho por cima. Bom apetite! :) 

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terça-feira, 1 de setembro de 2015

Lentilhas vermelhas com legumes

Doses: 3 Tempo: 30min Preparação: lume Dificuldade: fácil


Ingredientes:

  • Lentilhas vermelhas (1 xícara)
  • Azeite
  • Cebola (1 média)
  • Alho-francês (1 grande)
  • Pimento vermelho (1/2)
  • Pimento verde (1/2)
  • Courgette (1 grande)
  • Molho inglês (1 colher de chá)
  • Mostarda (2 colheres de chá)
  • Vinagre balsâmico (1 colher de chá)
  • Sal
  • Pimenta
  • Agriões (a gosto)

Modo de Preparação:


Comece por colocar uma xícara de lentilhas vermelhas num tacho com água. Coloque a aquecer e deixe ferver durante 10 minutos. Quando estiver pronto, desligue o lume e escorra a água.

Entretanto, antes de começar a cozinhar, aconselho que lave, descasque e corte todos os legumes.

De seguida, coloque a cebola picada numa frigideira larga, com um fio de azeite, em lume brando para que refogue. Vá mexendo de vez em quando. 

Quando a cebola estiver translúcida acrescente o alho-francês previamente cortado em fatias fininhas, assim como os pimentos (sem sementes, cortados em pequenos cubos).

Seguidamente, acrescente a courgette, previamente pelada e cortada também em fatias fininhas. Tempere o refogado com sal e pimenta.

Vá mexendo sempre até todos os legumes terem cozinhado homogeneamente. Aí, acrescente uma colher de molho inglês, duas de mostarda e uma de vinagre balsâmico.

Deixe apurar uns minutos e acrescente as lentilhas.

Envolva e prove, para saber se deseja acrescentar mais algum dos temperos.

Quando estiver pronto, sirva num prato. Lave algumas folhas de agrião e coloque por cima. 

Está pronto a servir. Bom apetite! :)

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terça-feira, 4 de agosto de 2015


Fomos de férias! Vemo-nos de novo em Setembro :) *

terça-feira, 28 de julho de 2015

Tortilla espanhola com um twist

Doses: 2 Tempo: 45min Preparação: lume Dificuldade: média

Ingredientes:

  • Cebola (2 médias)
  • Batatas (1 grande)
  • Azeite
  • Ovos (4)
  • Espinafres (100 gr)
  • Sal
  • Pimenta

Modo de Preparação:


Comece por descascar e picar as cebolas. De seguida, descasque e corte a batata em pedaços igualmente pequenos.

Depois, coloque uma frigideira com um fio de azeite a aquecer em lume brando. Adicione apenas uma cebola picada e a batata. Deixe cozinhar, mexendo sempre, até ficarem com um tom dourado e de textura mole. Tempere com sal e pimenta.

À parte, parta os ovos para uma tigela larga. Adicione um pouco de sal e pimenta e mexa vigorosamente.

Quando a cebola e a batata estiverem prontas, retire o excesso de azeite e reserve na mesma taça onde bateu os ovos. Ao deixar a cebola e a batata refogadas envoltas no ovo irá intensificar o sabor.

Seguidamente, coloque a outra cebola picada na mesma frigideira e adicione mais um pouco de azeite. Quando essa estiver translúcida, adicione os espinafres. Deixe cozinhar até obter a mesma textura mole, sempre em lume brando, e mexendo de vez em quando. Tempere com mais um pouco de sal e pimenta.

Quando os espinafres estiverem refogados, adicione os ovos batidos com o conteúdo da cebola e batata.

Deixe cozinhar 4/5min em lume brando de um lado, agitando sempre a frigideira para evitar que a tortilla fique colada a essa, e depois, com a ajuda de um prato ou tábua, vire a tortilla e deixe que cozinhe mais 4 min do outro lado.

Sirva com uma salada de tomate e pepino. Bom apetite! :)

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terça-feira, 21 de julho de 2015

5 de Mayo - Comida mexicana

Doses: 4 Tempo: 1h Preparação: Lume Dificuldade: média

Ingredientes:

  • Cebola (3 médias)
  • Tomate (1 médio)
  • Tortilhas de milho (1 embalagem)
  • Queijo ralado (1/2 embalagem)
  • Margarina
  • Alho (2 dentes)
  • Cogumelos frescos (2 embalagens)
  • Tomates-cherry (1 embalagem)
  • Cenoura (1 grande)
  • Pepino (1/2)
  • Alface
  • Cenoura (1 grande)
  • Pêra abacate (1 ou 2 médias)
  • Limão (1 médio)
  • Iogurte grego (1)
  • Wraps (8)
  • Sal
  • Pimenta

Modo de Preparação:


Para fazer os nachos, comece por descascar e picar uma cebola. De seguida, lave e corte também o tomate em pequenos pedaços. Depois, numa travessa larga, distribua o conteúdo da embalagem de tortilhas de milho, acrescentando, em camadas alternadas, os pedaços de cebola, tomate e queijo ralado, a gosto. Coloque a travessa no forno a baixa temperatura. Quando o queijo tiver derretido estará pronto.

De seguida, descasque e pique outra cebola, assim como os dentes de alho. Coloque-os numa frigideira com um pouco de margarina. Lave e corte também os cogumelos. Quando a cebola estiver translúcida, acrescente os cogumelos. Deixe refogar durante algum tempo, e tempere com sal e pimenta preta.

Seguidamente, lave os tomates-cherry e corte-os em dois. Coloque-os numa taça. Corte também o pepino, mais alguma cebola, e distribua igualmente por diferentes taças.
Descasque e rale também uma cenoura. Por fim, lave algumas folhas de alface e coloque noutra taça.

Para o guacamole, basta retirar o interior da pêra abacate para uma taça, esmagar com um garfo para que fique com uma textura mais mole e homogénea, e adicione sumo de limão a gosto. Sirva acompanhado de iogurte grego.

Por fim, aqueça ligeiramente os wraps, ao lume ou no microondas. 

Bom apetite! :) 

P.S. Obrigada Aletta, http://www.lemonporfavor.blogspot.pt/; Dankjewel Aletta, http://www.lemonporfavor.blogspot.pt/ <3














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terça-feira, 14 de julho de 2015

Salada à Vitaminas

Doses: 3 Tempo: 15min Preparação: lume Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Massa fusilli (espirais)
  • Água
  • Azeite
  • Cebola (1/2)
  • Alface
  • Rúcula
  • Tomate-cherry 
  • Queijo mozarella/feta
  • Sumo de limão
  • Vinagre balsâmico
  • Sal

Modo de Preparação:


Comece por colocar um tacho com água ao lume. Quando estiver a ferver, adicione a quantidade de massa desejada, um fio de azeite e sal.

Entretanto descasque e corte a cebola. Coloque os bocadinhos de cebola numa tigela larga.

Adicione à tigela as folhas de alface e de rúcula lavadas, e os tomates-cherry cortados em dois.

Quando a massa estiver feita, escorra a água e deixe arrefecer. Uma vez fria, junte-a à tigela.

Por fim, coloque pedaços de queijo mozzarella ou feta, tempere com um pouco de sal, sumo de limão e vinagre balsâmico.

Bom apetite! :)

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terça-feira, 7 de julho de 2015

Cuscuz com legumes

Doses: 2 Tempo: 25min Preparação: lume Dificuldade: mais fácil é impossível

Ingredientes:


  • Cuscuz
  • Água
  • Azeite
  • Cebola (1 grande)
  • Tomate (2)
  • Pepino (1/2)
  • Queijo feta
  • Limão (a gosto)
  • Sal
  • Pimenta
  • Paprika
  • Coentros

Modo de Preparação:


Comece por colocar um tacho com água a aquecer. Quando estiver a ferver, adicione sal e páprica, um fio de azeite e o cuscuz. Deixe cozer como se fosse arroz.

Entretanto, descasque e corte uma cebola, o tomate e o pepino.

Quando o cuscuz estiver pronto, coloque numa taça para que arrefeça. Acrescente um fio de azeite e mexa para que não cole.

Uma vez frio, adicione ao cuscuz os legumes cortados e o queijo feta em pequenos cubos.

Tempere com pimenta, coentros e sumo de limão. Bom apetite! :)

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terça-feira, 30 de junho de 2015

Bifinhos de soja com puré de batata

Doses: 2 Tempo: 20min Preparação: lume Dificuldade: fácil


Ingredientes:


  • Alho (3 dentes)
  • Bifes de soja (1 embalagem - 250gr)*
  • Azeite
  • Água
  • Manteiga/Margarina vegetal
  • Vinho branco
  • Leite de soja
  • Puré de batata instantâneo
  • Sal
  • Pimenta
  • Noz moscada

Modo de Preparação:


Comece por picar os dentes de alho. Coloque-os numa frigideira, com o lume baixo, azeite e os bifes de soja. Deixe cozinhar lentamente, virando os bifes ocasionalmente para que possam refogar de forma igual de ambos os lados.

Entretanto, coloque 1/2l água numa panela para ferver. Junte também uma colher de manteiga ou margarina.

Adicione vinho branco aos bifes, mantendo lume brando, e continuando a vira-los de vez em quando.

Quando a água estiver a ferver, desligue o lume. Adicione 2,5dl de leite de soja e o conteúdo do saco do puré de batata. Vá mexendo devagar até obter uma textura cremosa e sem grumos. Tempere com sal, pimenta e noz moscada a gosto.

Quando o vinho já tiver evaporado, tempere os bifes com um pouco de sal e pimenta e retire do lume.

Sirva acompanhado por uma salada verde. Bom apetite! :)















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* O tofu apresentado na imagem tem uma função meramente ilustrativa. Qualquer marca servirá.

terça-feira, 23 de junho de 2015

Estufado de soja com cogumelos


Doses: 2 Tempo: 40min Preparação: lume Dificuldade: fácil

 Ingredientes:


  • Cebola (1 média)
  • Alho (2 dentes)
  • Margarina 
  • Cogumelos frescos (250g)
  • Salsa
  • Feijões de soja (250g)
  • Água
  • Ovos (2)
  • Sal
  • Pimenta

Modo de Preparação:


Comece por descascar e cortar a cebola e o alho. Coloque-os num tacho grande, com um pouco de margarina, e deixe refogar em lume brando.

De seguida lave e corte os cogumelos. Adicione-os ao refogado.

Pique a salsa e acrescente também.

De seguida junte a soja, sal e pimenta e envolva. Adicione um copo de água.

Deixe cozer durante 30 minutos. Quando a soja estiver quase cozida parta dois ovos para dentro do refogado.

Coloque a tampa e deixe o lume brando ligado até os ovos terem cozido.


Sirva ainda quente. Bom apetite! :)


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terça-feira, 16 de junho de 2015

Couve-flor gratinada

Doses: 4 Tempo: 40min Preparação: lume e forno Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Couve-flor (1 média)
  • Massa tipo conchas
  • Cogumelos frescos (250gr)
  • Azeite
  • Molho bechamel (200ml)
  • Natas
  • Queijo ralado
  • Manjericão seco (1 colher de chá)
  • Margarina vegetal
  • Pão ralado (meia chávena de chá)
  • Sal
  • Pimenta

Modo de Preparação: 


Comece por arranjar a couve-flor, cortando os vários floretes. Lave-a e coloque-a ao lume a cozer, com um pouco de sal. 

Paralelamente coza também a massa, até ficar al dente.

Entretanto lave e corte os cogumelos. De seguida, coloque-os numa frigideira para refogarem ligeiramente, temperando com sal e pimenta.

Quando a massa e a couve-flor estiverem prontas, escorra a água.

Ao refogado dos cogumelos, junte o manjericão e a massa. Adicione também o molho bechamel, metade do pacote de natas e queijo ralado (a gosto).

Unte uma travessa com margarina vegetal e disponha os floretes da couve-flor. Por cima coloque o preparado da massa e cogumelos. 

Cubra com pão ralado e leve ao forno durante 20min a 200º.

Sirva ainda quente, acompanhado por uma salada verde. Bom apetite! :)

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terça-feira, 9 de junho de 2015

Salsichas enroladas em couve lombarda

Doses: 3 Tempo: 30min Preparação: lume Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Folhas de couve lombarda
  • Azeite
  • Cebola (1 grande)
  • Alho (2 dentes)
  • Louro (1 folha)
  • Tomate fresco (1)
  • Polpa de tomate
  • Salsichas de soja (1 frasco)
  • Palitos 
  • Sal
  • Pimenta
  • Cominhos (a gosto)

Modo de Preparação:


Comece por colocar um tacho com água a ferver. Coloque um fio de azeite e as folhas de couve lombarda, e deixe cozer durante cerca de 10min. Tempere com sal.

De seguida, descasque e corte a cebola e os dentes de alho. Coloque-os numa frigideira larga com azeite para refogar. Acrescente uma folha de louro.

Lave e corte o tomate em pequenos pedaços.

Quando a cebola estiver translúcida, coloque o tomate e a polpa. Tempere com sal, pimenta e adicione alguns cominhos.

Quando a couve estiver cozida, retire da água. Enrole cada salsicha de soja numa folha de couve (ou duas, sobrepostas), colocando dois palitos para que se segure.

Depois, coloque no refogado as salsichas enroladas e deixe cozinhar durante alguns minutos de cada lado.

Sirva com arroz branco. Bom apetite!

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terça-feira, 2 de junho de 2015

Salada Russa Vegetariana

Doses: 2 Tempo: 25min Preparação: lume Dificuldade: mais fácil impossível

Ingredientes:


  • Tofu (200gr)
  • Limões (2 médios)
  • Macedonia de legumes (uma embalagem)
  • Azeite
  • Maionese*
  • Sal
  • Pimenta

Modo de Preparação:


Comece por partir o tofu em cubos pequenos. Faça uma marinada simples, colocando os pedaços de tofu numa tigela com sal, pimenta, e o sumo dos limões.

Depois, coloque um tacho com água a ferver. Adicione sal, um fio de azeite e a macedonia de legumes. Deixe cozer até estarem ao seu gosto.

Retire a macedonia já cozida e escorra a água. Deixe-a arrefecer à temperatura ambiente.

Por fim, junte tudo na mesma taça e adicione maionese a gosto. Bom apetite! :)

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*NOTA: Podem fazer a maionese caseira, é muito fácil! Para quem quiser posso disponibilizar a receita, tanto normal, como vegan.

sexta-feira, 29 de maio de 2015

Caril de Tofu

Doses: 3 Tempo: 1h Preparação: lume Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Cebola (1 média)
  • Alho (2 dentes)
  • Azeite
  • Tofu (200gr)
  • Maçã (1 grande)
  • Malaguetas (a gosto, cerca de 2)
  • Leite de coco (a gosto)
  • Molho de tomate (a gosto)
  • Natas (a gosto)
  • Arroz
  • Sal
  • Pimenta
  • Caril em pó

Modo de Preparação:


Comece por descascar e cortar a cebola e o alho. Então, coloque-os numa frigideira larga com um fio azeite, em lume brando.

Corte o tofu em pequenos cubos e adicione ao refogado. Vá mexendo de vez em quando.

Lave e corte a maçã em fatias fininhas. Acrescente ao refogado, assim como às malaguetas.

Tempere com duas colheres de chá de caril e junte o leite de coco (na quantidade desejada).

Deixe cozinhar, mexendo de vez em quando. Tempere com sal e pimenta.

De seguida, adicione um pouco de molho de tomate. Deixe refogar durante uns minutos e depois acrescente as natas.

Continue a mexer enquanto deixa apurar. 

Prove e veja se necessita de mais caril em pó ou sal.

Sirva bem quente, com arroz.

Bom apetite! :)

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terça-feira, 19 de maio de 2015

Arroz de "pato" (soja)

Doses: 5 Tempo: 1h30 Preparação: lume e forno Dificuldade: média

Ingredientes:

  • Soja granulada (100gr)
  • Cebola (1 grande)
  • Alho (2 dentes)
  • Margarina
  • Louro (1 folha)
  • Salsa picada
  • Arroz
  • Chouriço vegetal (200gr)
  • Pão ralado
  • Ovos (2)
  • Sal
  • Pimenta
  • Noz-moscada
  • Pimentão doce em pó
  • Oregãos

Modo de Preparação: 


Comece por colocar um tacho grande com água a ferver para cozer a soja.

De seguida, descasque e corte a cebola e o alho. Quando a soja estiver quase cozida, coloque-os numa frigideira larga com margarina e uma folha de louro a refogar.

Escorra a soja mas reserve a água no tacho para cozer o arroz. Coloque o arroz a cozer e adicione sal.

Quando a cebola do refogado estiver translúcida coloque a soja escorrida. Tempere com sal, pimenta, noz-moscada, salsa e pimentão-doce. Deixe cozinhar, mexendo de vez em quando.

Quando o arroz estiver pronto, escorra a água e acrescente oregãos para dar sabor.

Parta metade do chouriço vegetal em pedacinhos e acrescente ao refogado. Quando estiver cozinhado desligue.

Prepare uma travessa grande para ir ao forno. Coloque uma camada de arroz, outra de refogado, e assim em diante. Leve ao forno durante 15min a 250º.

Bata 2 ovos numa tigela e corte algumas fatias de chouriço vegetal. 

No final dos 15min retire a travessa e coloque o ovo batido na parte de cima. Disponha também pão ralado e as rodelas de chouriço. Volte a colocar no forno durante mais 15min.

Sirva acompanhado de uma salada verde. Bom apetite! :)


sexta-feira, 15 de maio de 2015

Lasanha de soja

Doses: 5 Tempo: 1h30 Preparação: lume e forno Dificuldade: média


Ingredientes: 


  • Soja miúda (100gr)
  • Cebola (1 grande)
  • Alho (2 dentes)
  • Louro (1 folha)
  • Azeite
  • Vinho branco 
  • Molho de tomate (a gosto)
  • Massa para lasanha 
  • Molho bechamel (1 embalagem)
  • Queijo ralado (a gosto)
  • Sal
  • Pimenta
  • Noz-moscada

Modo de Preparação:


Comece por colocar a soja dentro de um recipiente grande com água. A soja irá inchar, absorvendo parte da água.

De seguida descasque e corte a cebola e os alhos. Quando partidos, coloque-os numa frigideira grande, com um fio de azeite, a folha de louro e deixe refogar em lume brando.

Quando a cebola estiver translúcida, escorra a água que restar da soja e acrescente esta ao refogado. Deixe fritar, mexendo sempre.

Tempere com sal, pimenta e noz-moscada, e coloque um pouco de vinho. Deixe apurar um pouco.

Coloque o molho de tomate, na quantidade desejada, e deixe cozinhar também em lume brando, mexendo de vez em quando.

Encha um recipiente grande com água muito quente. Coloque as barrinhas de massa lá dentro durante alguns minutos para que amoleçam.

Desligue o lume do refogado e prove de sal. Corrija se necessário.

Prepare uma travessa para ir ao forno e vá montando a lasanha por camadas: coloque primeiro a massa, depois um pouco do refogado de soja, um pouco de molho bechamel e queijo, e passe para outra camada de massa. Repita até ter disposto todo o refogado de soja.

Após a última camada de massa, cubra com queijo e molho bechamel a gosto.

Leve ao forno durante 20min a 250º.

Sirva ainda quente. Bom apetite! :) 



Dicas: 
1 - Se desejar, acrescente ao refogado tomate natural, cenoura cortada em fatias ou cogumelos. Pode também acrescentar oregãos na última camada da lasanha.
2 - Pode usar o mesmo refogado de soja e molho de tomate para fazer esparguete à bolonhesa vegetariano.

segunda-feira, 4 de maio de 2015

Massa chinesa com tofu e vegetais

Doses: 3 Tempo: 45min Preparação: lume Dificuldade: média

Ingredientes:


  • Cenouras (2 médias)
  • Alho (2 dentes)
  • Tofu (200gr)
  • Azeite
  • Pimento verde (1 médio)
  • Mix cogumelos chineses (ou outros, a gosto)
  • Ovo bio (1)
  • Massa noodles (200g)
  • Molho de soja
  • Molho de piri-piri

Modo de preparação: 


Comece por descascar as cenouras. Reserve.

De seguida, descasque e corte o alho e o tofu (este último em cubos). Leve a refogar numa panela wok grande, com um fio de azeite, em lume alto.

Entretanto corte as cenouras em fatias e adicione.

Numa panela à parte e seguindo as instruções da embalagem, cozinhe os noodles.

Lave e corte também o pimento verde e os cogumelos. Junte-os à wok.

Para finalizar, parta um ovo na wok e mexa vigorosamente.

Antes de apagar o fogo, junte os noodles e envolva bem. Tempere com molho de soja e piri-piri a gosto.

Sirva ainda quente. Bom apetite! :)


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Chinese noodles with tofu and veggies

Portions: 3 Time: 45min Preparation: stove Difficulty level: medium

Ingredients:


  • Carrots (2)
  • Garlic (2 cloves)
  • Tofu (200g)
  • Olive oil
  • Green pepper (1)
  • Mix of Chinese mushrooms 
  • Happy chicken egg (1)
  • Noodles (200g)
  • Soy sauce
  • Tabasco

Preparation:


Peel the carrots. Reserve.

Peel and chop the garlic. Dice the tofu. Add both to a wide wok pan and cook it on high heat, with a bit of olive oil.

Meanwhile, slice the carrots and add it as well.

On a different pot, cook the noodles following the instructions on the package.

Wash and chop the pepper and mushrooms. Add it to the wok.

To finish up, add an egg and whisk vigorously.

Before turning out the fire, add the noodles and mix together. Season with soy sauce and tabasco.

Serve hot. Enjoy! :)