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quarta-feira, 23 de agosto de 2017

Chamuças mexicanas

Doses: 1 Tempo: 1h Preparação: lume e forno Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Soja miúda (1 xícara)
  • Cebola (1)
  • Alho (3 dentes)
  • Malaguetas (a gosto)
  • Louro (2)
  • Azeite
  • Pimento vermelho (2)
  • Vinho tinto
  • Coentros frescos
  • Sal marinho
  • Pimenta preta
  • Paprika 
  • Cominhos em pó
  • Feijão preto (1 xícara)
  • Tortillas de milho (3)
  • Leite vegetal (1/2 copo)

Preparação:


Demolhe a soja até que incha e depois escorra-a. Reserve.

Descasque e pique a cebola e os alhos. 

Leve uma frigideira grande a aquecer em lume médio, com a cebola, alho, malaguetas, o louro e um fio de azeite.

Quando a cebola estiver translúcida, acrescente a soja e envolva.

Entretanto lave e corte os pimentos. Adicione ao refogado, assim como um pouco de vinho tinto.

Vá mexendo e deixe apurar.

Pique os coentros e junte à frigideira, assim como aos restantes temperos.

Por fim adicione o feijão previamente cozido. Envolva e desligue o lume.

Para preparar as chamuças, corte 2 triângulos de uma tortilla. De seguida coloque uma tortilla inteira no prato, no centro coloque 3 colheres de sopa do recheio de soja, feijão e pimentos, e por cima coloque um dos triângulos. Pincele o triângulo e os cantos da primeira tortilla e dobre os cantos de forma a criar a chamuça. Faça o mesmo para a chamuça seguinte.

Leve ao forno durante 15 minutos a 200º.

Sirva acompanhado de guacamole. Bom apetite!


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Mexican samosas

Portions: 1 Time: 1h Preparation: stove and oven Difficulty level: easy

Ingredients:


  • Grated dry soy (1 cup)
  • Onion (1)
  • Garlic (3 cloves)
  • Chilli peppers
  • Bayleaf (2)
  • Olive oil
  • Red bell pepper (1)
  • Red wine
  • Fresh cilantro
  • Sea salt
  • Freshly grounded pepper
  • Paprika
  • Grounded cumin
  • Black beans (1 cup)
  • Corn tortilla (3)
  • Plant-based milk (1/2 glass)


Preparation:



Boil the soy for 10 minutes. Drain it and keep it.

Peel and chop up the onion and garlic. Add it to a large frying pan, on medium heat, with a bit of olive oil, the chilli peppers and the bayleaves. 

Then add the soy and stir occasionally.

Meanwhile, wash and chop the pepper. Add it to the pan, and a bit of red wine.

Chop also the cilantro and add it, as well as the rest of the spicies.

Finally, when everything is cooked through add the beans.

For the samosas, take a tortilla and cut two triangles. Then put a whole tortilla on a plate, add 3 tablespoons of the beans and soy mix in the center, and on top put one of the triangles.

Brush some milk on the triangle and on the corners of the tortilla and fold the edges around the triangle.

Take the samosas to the oven for 15 minutes at 200º.

Serve with guacamole. Enjoy!


terça-feira, 18 de julho de 2017

Douradinhos de tofu

Doses: 2 Tempo: 15min Preparação: lume Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Tofu (200g)
  • Sumo de limão
  • Coentros
  • Alho em pó
  • Sal marinho
  • Pimenta preta
  • Farinha (~ 5 colheres de sopa)
  • Pão ralado (~ 5 colheres de sopa)
  • Ovos de galinhas felizes (3 pequenos)
  • Azeite/óleo para fritar

Preparação:


Comece por cortar o tofu em pedaços (mais ou menos da largura de douradinhos). Coloque-os numa taça e tempere com sumo de limão, coentros, alho em pó, sal e pimenta (se possível faça este passo umas horas antes para que o tofu marine).

Prepare três pratos fundos, um com farinha, outro com pão ralado, e no último parta os três ovos e mexa com ajuda de um garfo.

Entretanto, coloque uma panela com azeite ou óleo a aquecer.

Passe os pedaços de tofu pelo ovo, depois pela farinha e por fim pelo pão ralado, envolvendo completamente. Coloque-os a fritar e vá virando até ficar homogeneamente dourados. 

Sirva com um pouco de molho de soja e uma salada verde. Bom apetite! :)

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Tofu fingers

Portions: 2 Time: 15min Preparation: stove Difficulty level: easy

Ingredients:

  • Tofu (200g)
  • Lemon juice
  • Cilantro
  • Powdered garlic
  • Sea salt
  • Freshly ground pepper
  • Flour (~5 tablespoons)
  • Dry bread crumbs (~5 tablespoons)
  • Happy chickens' eggs (3, small)
  • Oil/olive oil

Preparation:


Cut the tofu into rectangles like in the picture. Marinate it with lemon juice, cilantro, garlic, salt and pepper (it will taste even better if it's marinating for a couple of hours).

Prepare 3 soup dishes: one with flour, another with the dry bread crumbs, and the last one with the 3 eggs whisked.

Meanwhile, put the oil to heat up on a large pan.

Pass the tofu pieces through the eggs, then the flour and finally the bread crumbs.

Let it fry evenly until golden brown.

Serve it with a bit of soy sauce and a green salad. Enjoy! :)

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terça-feira, 13 de junho de 2017

Tosta mista low-carb

Doses: 2 Tempo: 20min Preparação: lume Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Beringela (1 média - as redondas são mais convenientes)
  • Ovos de galinhas felizes (3 pequenos)
  • Farinha (~ 5 colheres de sopa) - OPTATIVO
  • Pão ralado (~ 5 colheres de sopa)
  • Fiambre vegan (100g)
  • Queijo vegan (100g - usei Violife em fatias)
  • Azeite ou óleo
  • Pimenta preta
  • Orégãos

Preparação:


Comece por lavar e cortar a beringela em fatias (mais ou menos 1cm de grossura).

Parta os ovos para uma taça e mexa-os com ajuda de um garfo. 

Prepare outras duas taças individuais, uma com farinha e outra com pão ralado.

Junte pimenta e orégãos a gosto à taça com pão ralado e envolva.

Faça pequenas "sandes" com duas fatias de beringela, e uma fatia de fiambre e outra de queijo no meio.

Aqueça azeite ou óleo numa frigideira grande. 

Antes de colocar as "sandes" a fritar, passe-as pela taça dos ovos, depois da farinha, e por fim, do pão ralado, envolvendo-as sempre completamente.

Frite as "sandes" de ambos os lados, até adquirirem um tom dourado.

Sirva com uma salada fresca. Bom apetite! :)

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Low carb grilled ham and cheese

Portions: 2 Time: 20min Preparation: stove Difficulty level: easy

Ingredients:

  • Eggplant (1 medium - the round ones are more convenient)
  • Happy chickens' eggs (3 small)
  • Flour (~ 5 tablespoons) - optative 
  • Dry breadcrumbs (~ 5 tablespoons)
  • Vegan ham (100g)
  • Vegan cheese (100g)
  • Oil/Olive oil 
  • Freshly ground pepper
  • Oregano

Preparation:


Wash and slice the eggplant (the slices should have around 1cm of length).

Break the eggs into a bowl and stir them.

Prepare two other bowls, one with flour and the other with breadcrumbs. Add pepper and oregano to the second one.

Then, do little "sandwiches" with take 2 pieces of eggplant and a slice of ham and another of cheese in the middle.

Put oil or olive oil to heat in a large frying pan. Before putting the little "sandwiches" to fry, pass them through the bowl with eggs, then flour, then breadcrumbs.

Fry the "sandwiches" on both sides until golden brown.

Serve it with a fresh salad. Enjoy! :)

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terça-feira, 18 de abril de 2017

Tortilhas com ovo e espinafres

Doses: 2 Tempo: 15min Preparação: lume Dificuldade: mais fácil é impossível

Ingredientes:


  • Ovos de galinhas felizes (3)
  • Abacate (1 grande)
  • Espinafres frescos (100g)
  • Tortilhas de milho (6)
  • Molho picante (a gosto)

Preparação:


Cozer os ovos durante 10 minutos.

Cortar o abacate em fatias. Lavar e deixar escorrer os espinafres.

Aquecer ligeiramente as tortilhas de ambos os lados, numa frigideira seca em lume médio.

Descascar os ovos cozidos e cortar em fatias.

Preparar as tortilhas quentes com espinafres, fatias de abacate e ovo. Juntar molho picante. Bom apetite! :)

P.s. Esta receita foi inspirada numa pertencente à minha grande amiga Aletta. Visitem o blog dela!

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Egg and spinach tortillas

Portions: 2 Time: 15min Preparation: stove Difficulty level: as easy as it gets

Ingredients:


  • Happy chickens' eggs (3)
  • Avocado (1 big)
  • Fresh spinach leafs (100g)
  • Corn tortillas (6)
  • Chilli sauce (as much as you'd like)

Preparation:


Boil the eggs for 10 minutes.

Peel and cut the avocado into slices.

Wash and dry the spinach leafs.

Slightly heat the tortillas on both sides, on a dry pan at medium heat.

Take off the skin of the boiled eggs and cut them into slices.

Prepare the hot tortillas with the spinach leafs, avocado and egg slices. Top it with some chilli sauce. Enjoy!

P.s. This recipe I owe to my dear friend Aletta. Check out her amazing blog!

terça-feira, 7 de março de 2017

"Lasanha" de curgete sem massa

Doses: 4 Tempo: 20min Preparação: forno Dificuldade: mais fácil é impossível

Ingredientes:


  • Curgete (2)
  • Molho de tomate (300g)
  • Molho bechamel (300ml)
  • Queijo ralado (a gosto)
  • Pimenta preta
  • Orégãos

Preparação:


Lave e corte a curgete em fatias longitudinais. 

Pré-aqueça o forno a 200º.

Numa travessa de ir ao forno, coloque um pouco de molho de tomate e fatias de curgete que couberem. Cubra com um pouco de molho bechamel e queijo ralado. Tempere com pimenta preta e orégãos. Faça o mesmo até acabar as fatias de curgete.

Leve ao forno até o queijo estar derretido (nunca mais de 10 minutos).

Sirva com pão fresco e uma salada verde. Bom apetite! :)

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No-pasta zucchini "lasagna"

Portions: 4 Time: 20min Preparation: oven Difficulty level: as easy as it gets

Ingredients:


  • Zucchini (2)
  • Tomato sauce (300g)
  • Bechamel sauce (300ml)
  • Grated cheese (~200g)
  • Freshly ground pepper
  • Oregano

Preparation:


Wash and cut the zucchini into slices (horizontally).

Preheat the oven at 200º.

On a oven dish, place a bit of tomato sauce and some slices of zucchini (as many as they fit, side to side). Then, add some bechamel sauce and grated cheese. Season it with some black pepper and oregano. 

Do the same until you run out of zucchini slices.

Take it to the oven for 5 to 10 minutes (until the cheese melts).

Serve it with freshly baked bread and a green salad. Enjoy! :)

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quarta-feira, 11 de janeiro de 2017

Beringela com fatias de tomate e mozarela

Doses: 1 Tempo: 35min Preparação: forno Dificuldade: mais fácil é impossível

Ingredientes:

  • Beringela (1, grande)
  • Tomates (2)
  • Mozarela (1 unidade, ~125g)
  • Azeite
  • Orégãos
  • Pimenta preta

Preparação:


Comece por lavar os vegetais. De seguida, corte os tomates em fatias finas, assim como a mozarela.

Depois, passe um guardanapo com um fio de azeite numa travessa de ir ao forno.

Por fim, segurando no pé da beringela, corte-a horizontalmente em fatias quase até ao pé. Faça cerca de 5, 6 cortes (dependendo de quão grande é a beringela).

Abra a beringela em leque e coloque as fatias de tomate e mozarela entre as fatias de beringela.

Coloque mais um fio de azeite por cima e tempere com orégãos e pimenta. Leve ao forno durante 25 minutos, a 200º.

Bom apetite!

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Eggplant with tomato and mozzarella slices

Portions: 1 Time: 35min Preparation: oven Difficulty level: as easy as it gets


Ingredients:


  • Eggplant (1 big)
  • Tomatoes (2)
  • Mozzarella (1, around 125g)
  • Olive oil
  • Oregano
  • Freshly ground pepper

Preparation:


Wash the vegetables.

Cut the tomato into thin slices. Do the same with the mozzarella.

Put a bit of olive oil in an oven dish and use a napkin to spread it.

Finally, to cut the eggplant, hold the stem and make horizontal cuts (around 6, depending on how big is the eggplant). Put it in the oven dish and open it like handheld fan. Then, add the slices of tomato and mozzarella in between the slices of eggplant.

Take it to the oven for 25 minutes, on 200º. 

Eat it while hot. Enjoy!

quarta-feira, 2 de novembro de 2016

Barquitas mexicanas com feijão preto e pimentos assados

Tempo: 15min Doses: 2-3 Preparação: forno Dificuldade: mais fácil é impossível

Ingredientes:


  • Cebola (1/2)
  • Tomate (1 grande)
  • Alho (1 dente)
  • Barquitas mexicanas (8, utilizei as de Old El Paso)
  • Feijão preto (~200gr)
  • Pimentos mistos assados (~100gr)
  • Malagueta (1 grande)
  • Limão (1)
  • Pimenta
  • Paprika
  • Alho em pó

Preparação:


Corte a cebola, o tomate e o alho em pedaços pequenos. Coloca-los em 6 das 4 barquitas mexicanas, assim como o feijão preto e os pimentos assados. Misture os ingredientes.

Pique a malagueta e distribua pelas várias barquitas. Tempere ainda com pimenta, paprika, alho em pó e sumo de limão.

Leve as barquitas ao forno por 10 min, a 200º.

Utilize as últimas duas barquitas para fazer quesadillas (receita aqui).

Sirva com guacamole (receita aqui) e sour cream (receita aqui).

Bom apetite!

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Mexican barquitas with beans and peppers

Time: 15min Portions: 2-3 Preparation: oven Diffculty level: as easy as it gets 

Ingredients:


  • Onion (1/2)
  • Tomato (1 big)
  • Garlic (1 clove)
  • Barquitas mexicanas (8, I used the ones from Old El Paso)
  • Black beans (~200g)
  • Roasted peppers (~100g)
  • Lemon (1)
  • Chilli
  • Pepper
  • Paprika

Preparation:


Cut the onion, tomato and garlic into small pieces. Put them in 6 of the 8 barquitas, as well as the black beans and roasted peppers. Mix the ingredients together.

Season it with the spices, chilli and lemon juice, and take it to the oven for 10 minutes, at 200º.


Use the last 2 barquitas for quesadillas (smash one riped avocado, season with garlic and lemon juice - that will be your guacamole. Put one layer of guacamole and another of grated cheese and let it cook in the oven until melted).

Serve it with more guacamole and sour cream (recipe here). 

Enjoy!

quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

Hambúrgueres de Soja

Doses: 4 Tempo: 45min Preparação: lume Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Soja granulada (1/2 chávena)
  • Molho de soja (3 colheres de sopa)
  • Molho de tomate (3 colheres de sopa)
  • Cebola (1/4 média)
  • 2 gemas de ovo 
  • Pão ralado (1 chávena de café)
  • Azeite
  • Alho em pó
  • Sal
  • Pimenta

Modo de Preparação:


Comece por colocar 1/2 de uma chávena de soja granulada num recepiente com água (1 chávena). Espere cerca de 10 minutos para que incha. 

No final dos 10 minutos, escorra a água que sobrou e disponha a soja num prato. Tempere com o molho de soja e com o molho de tomate, sal, pimenta e alho em pó (a gosto).

De seguida, pique a cebola e junte à soja.

Para finalizar, acrescente duas gemas de ovos e o pão ralado e envolva tudo.

Molde os hambúrgueres com as mãos.

Entretanto, coloque uma frigideira anti-aderente a aquecer em lume brando com um fio de azeite.

Frite os hambúrgueres à vez (cerca de 3 minutos de cada lado), mas tenha cuidado ao vira-los pois são frágeis e desfazem-se facilmente.

Coloque-os numa travessa com papel de cozinha para que absorva a gordura extra.

Pode servi-los no prato ou no pão, acompanhados por salada. Bom apetite! :)

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Dica: Pode utilizar os temperos que preferir: salsa, caril, pimentão doce, noz moscada, gengibre....