quarta-feira, 23 de agosto de 2017

Chamuças mexicanas

Doses: 1 Tempo: 1h Preparação: lume e forno Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Soja miúda (1 xícara)
  • Cebola (1)
  • Alho (3 dentes)
  • Malaguetas (a gosto)
  • Louro (2)
  • Azeite
  • Pimento vermelho (2)
  • Vinho tinto
  • Coentros frescos
  • Sal marinho
  • Pimenta preta
  • Paprika 
  • Cominhos em pó
  • Feijão preto (1 xícara)
  • Tortillas de milho (3)
  • Leite vegetal (1/2 copo)

Preparação:


Demolhe a soja até que incha e depois escorra-a. Reserve.

Descasque e pique a cebola e os alhos. 

Leve uma frigideira grande a aquecer em lume médio, com a cebola, alho, malaguetas, o louro e um fio de azeite.

Quando a cebola estiver translúcida, acrescente a soja e envolva.

Entretanto lave e corte os pimentos. Adicione ao refogado, assim como um pouco de vinho tinto.

Vá mexendo e deixe apurar.

Pique os coentros e junte à frigideira, assim como aos restantes temperos.

Por fim adicione o feijão previamente cozido. Envolva e desligue o lume.

Para preparar as chamuças, corte 2 triângulos de uma tortilla. De seguida coloque uma tortilla inteira no prato, no centro coloque 3 colheres de sopa do recheio de soja, feijão e pimentos, e por cima coloque um dos triângulos. Pincele o triângulo e os cantos da primeira tortilla e dobre os cantos de forma a criar a chamuça. Faça o mesmo para a chamuça seguinte.

Leve ao forno durante 15 minutos a 200º.

Sirva acompanhado de guacamole. Bom apetite!


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Mexican samosas

Portions: 1 Time: 1h Preparation: stove and oven Difficulty level: easy

Ingredients:


  • Grated dry soy (1 cup)
  • Onion (1)
  • Garlic (3 cloves)
  • Chilli peppers
  • Bayleaf (2)
  • Olive oil
  • Red bell pepper (1)
  • Red wine
  • Fresh cilantro
  • Sea salt
  • Freshly grounded pepper
  • Paprika
  • Grounded cumin
  • Black beans (1 cup)
  • Corn tortilla (3)
  • Plant-based milk (1/2 glass)


Preparation:



Boil the soy for 10 minutes. Drain it and keep it.

Peel and chop up the onion and garlic. Add it to a large frying pan, on medium heat, with a bit of olive oil, the chilli peppers and the bayleaves. 

Then add the soy and stir occasionally.

Meanwhile, wash and chop the pepper. Add it to the pan, and a bit of red wine.

Chop also the cilantro and add it, as well as the rest of the spicies.

Finally, when everything is cooked through add the beans.

For the samosas, take a tortilla and cut two triangles. Then put a whole tortilla on a plate, add 3 tablespoons of the beans and soy mix in the center, and on top put one of the triangles.

Brush some milk on the triangle and on the corners of the tortilla and fold the edges around the triangle.

Take the samosas to the oven for 15 minutes at 200º.

Serve with guacamole. Enjoy!


terça-feira, 15 de agosto de 2017

Salada de espinafres, melancia e queijo feta

Doses: 2 Tempo: 10min Dificuldade: mais fácil é impossível


Ingredientes:


  • Cebola roxa (1/2)
  • Espinafres (150g)
  • Manjericão fresco (20g)
  • Melancia (1/4)
  • Queijo feta (100g)
  • Nozes (50g)
  • Vinagre balsâmico

Preparação:


Descasque e corte a cebola em pedacinhos.

Lave e escorra os espinafres e as folhas de manjericão.

Corte a melancia em cubos, retirando as sementes.

Corte o queijo feta também em cubos.

Junte tudo numa taça grande, junte as nozes e tempere com vinagre balsâmico.

Sirva bem fresco. Bom apetite! :)

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Spinach, watermelon and feta cheese salad

Portions: 2 Time: 10min Preparation: not needed Difficulty level: as easy as it gets

Ingredients:

  • Red onion (1/2)
  • Spinach (150g)
  • Fresh basil (20g)
  • Watermelon (1/4)
  • Feta cheese (100g)
  • Walnuts (50g)
  • Balsamic vinegar

Preparation:


Peel and chop the onion.

Wash the spinach and the basil.

Cut the watermelon in cubes and take away all the seeds.

Chop the feta cheese into bite-size pieces.

Finally, put everything together in a bowl, add walnuts and season with balsamic vinegar. 

Serve cold. Enjoy! :)


terça-feira, 18 de julho de 2017

Douradinhos de tofu

Doses: 2 Tempo: 15min Preparação: lume Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Tofu (200g)
  • Sumo de limão
  • Coentros
  • Alho em pó
  • Sal marinho
  • Pimenta preta
  • Farinha (~ 5 colheres de sopa)
  • Pão ralado (~ 5 colheres de sopa)
  • Ovos de galinhas felizes (3 pequenos)
  • Azeite/óleo para fritar

Preparação:


Comece por cortar o tofu em pedaços (mais ou menos da largura de douradinhos). Coloque-os numa taça e tempere com sumo de limão, coentros, alho em pó, sal e pimenta (se possível faça este passo umas horas antes para que o tofu marine).

Prepare três pratos fundos, um com farinha, outro com pão ralado, e no último parta os três ovos e mexa com ajuda de um garfo.

Entretanto, coloque uma panela com azeite ou óleo a aquecer.

Passe os pedaços de tofu pelo ovo, depois pela farinha e por fim pelo pão ralado, envolvendo completamente. Coloque-os a fritar e vá virando até ficar homogeneamente dourados. 

Sirva com um pouco de molho de soja e uma salada verde. Bom apetite! :)

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Tofu fingers

Portions: 2 Time: 15min Preparation: stove Difficulty level: easy

Ingredients:

  • Tofu (200g)
  • Lemon juice
  • Cilantro
  • Powdered garlic
  • Sea salt
  • Freshly ground pepper
  • Flour (~5 tablespoons)
  • Dry bread crumbs (~5 tablespoons)
  • Happy chickens' eggs (3, small)
  • Oil/olive oil

Preparation:


Cut the tofu into rectangles like in the picture. Marinate it with lemon juice, cilantro, garlic, salt and pepper (it will taste even better if it's marinating for a couple of hours).

Prepare 3 soup dishes: one with flour, another with the dry bread crumbs, and the last one with the 3 eggs whisked.

Meanwhile, put the oil to heat up on a large pan.

Pass the tofu pieces through the eggs, then the flour and finally the bread crumbs.

Let it fry evenly until golden brown.

Serve it with a bit of soy sauce and a green salad. Enjoy! :)

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terça-feira, 4 de julho de 2017

Salada de espinafres e grão tostado

Doses: 2 Tempo: 20min Preparação: forno Dificuldade: mais fácil é impossível

Ingredientes:


  • Grão cozido (400g)
  • Azeite
  • Paprika em pó
  • Pimenta preta
  • Alho em pó
  • Coentros (frescos ou secos)
  • Limão (1)
  • Espinafres frescos (~150g)

Preparação:


Passe o grão cozido por água com ajuda de um escorredor.

Numa travessa de ir ao forno passe um guardanapo com um fio de azeite e cubra toda a área.

De seguida disponha o grão já seco e tempere com outro fio de azeite, paprika, pimenta, alho, coentros e sumo de um limão.

Leve a travessa ao forno a 250º durante 15 minutos ou até ficar dourado.

Entretanto, lave e escorra os espinafres. Disponha-os em dois pratos.

Quando o grão estiver pronto, deixe arrefecer e passe-os para os pratos.

Se precisar, adicione mais azeite, sumo de limão ou especiarias.

Sirva frio. Bom apetite! :)

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Roast chickpeas and fresh spinach salad

Portions: 2 Time: 20min Preparation: oven Difficulty level: as easy as it gets

Ingredients:

  • Dried chickpeas (400g)
  • Olive oil 
  • Powdered paprika
  • Powdered garlic
  • Freshly grounded pepper
  • Cilantro (fresh or dried)
  • Lemon (1)
  • Fresh spinach leaves (~150g)

Preparation:


Wash the chickpeas and let it dry.

Pass a napkin with a bit of olive oil on an oven tray and cover all the area.

Place the dried chickpeas in the tray and season it with a bit more olive oil, paprika, garlic, pepper, cilantro and lemon juice.

Take it to the oven on 250º for about 15min or until golden brown.

Meanwhile, wash the spinach leaves and place them of two plates.

Once the chickpeas are ready, let it cool down and if necessary add a bit more spices or lemon juice.

Once cold, add it to the plates. Enjoy! :)

terça-feira, 27 de junho de 2017

Cuscuz arco-íris

Doses: 6 Tempo: 30min Preparação: lume Dificuldade: mais fácil é impossível

Ingredientes:


  • Cuscuz (2 copos)
  • Cenouras (4)
  • Brócolos (1 ramo)
  • Pimentos (1 de cada cor)
  • Tangerinas (4)
  • Cebola roxa (1)
  • Passas
  • Sementes para salada
  • Azeite
  • Limão

Preparação:


Cozinhe o cuscuz de acordo com as instruções no pacote. Deixe arrefecer.

Entretanto, descasque e corte as cenouras.

De seguida, lave os brócolos e os pimentos. 

Corte o caule dos brócolos e mantenha só os floretes. 

Corte os pimentos em pequenas fatias.

Descasque as tangerinas e divida em gomos.

Por fim, descasque e corte a cebola em meias luas.

Junte tudo ao cuscuz frio, adicione as sementes e as passas, e tempere com azeite e sumo de limão.

Sirva frio. Bom apetite! :)

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Rainbow couscous

Portions: 6 Time: 30min Preparation: stove Difficulty level: as easy as it gets

Ingredients:

  • Couscous (2 cups)
  • Carrots (4)
  • Broccoli
  • Peppers (1 of each colour)
  • Tangerines (4)
  • Red onion (1)
  • Raisins
  • Seeds
  • Olive oil
  • Lemon juice

Preparation:


Cook the couscous according to package instructions. Let it cool down.

Peel and cut the carrots into small pieces.

Wash the broccoli and peppers.

Cut the broccoli into florets and the peppers into bite-size pieces.

Peel the tangerines and separate the buds.

Finally, peel and cut the onion into bite-size pieces.

Put everything in a large bowl, add some seeds and raisins, and the cold couscous.

Season it with olive oil and lemon juice. Enjoy!

terça-feira, 13 de junho de 2017

Tosta mista low-carb

Doses: 2 Tempo: 20min Preparação: lume Dificuldade: fácil

Ingredientes:


  • Beringela (1 média - as redondas são mais convenientes)
  • Ovos de galinhas felizes (3 pequenos)
  • Farinha (~ 5 colheres de sopa) - OPTATIVO
  • Pão ralado (~ 5 colheres de sopa)
  • Fiambre vegan (100g)
  • Queijo vegan (100g - usei Violife em fatias)
  • Azeite ou óleo
  • Pimenta preta
  • Orégãos

Preparação:


Comece por lavar e cortar a beringela em fatias (mais ou menos 1cm de grossura).

Parta os ovos para uma taça e mexa-os com ajuda de um garfo. 

Prepare outras duas taças individuais, uma com farinha e outra com pão ralado.

Junte pimenta e orégãos a gosto à taça com pão ralado e envolva.

Faça pequenas "sandes" com duas fatias de beringela, e uma fatia de fiambre e outra de queijo no meio.

Aqueça azeite ou óleo numa frigideira grande. 

Antes de colocar as "sandes" a fritar, passe-as pela taça dos ovos, depois da farinha, e por fim, do pão ralado, envolvendo-as sempre completamente.

Frite as "sandes" de ambos os lados, até adquirirem um tom dourado.

Sirva com uma salada fresca. Bom apetite! :)

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Low carb grilled ham and cheese

Portions: 2 Time: 20min Preparation: stove Difficulty level: easy

Ingredients:

  • Eggplant (1 medium - the round ones are more convenient)
  • Happy chickens' eggs (3 small)
  • Flour (~ 5 tablespoons) - optative 
  • Dry breadcrumbs (~ 5 tablespoons)
  • Vegan ham (100g)
  • Vegan cheese (100g)
  • Oil/Olive oil 
  • Freshly ground pepper
  • Oregano

Preparation:


Wash and slice the eggplant (the slices should have around 1cm of length).

Break the eggs into a bowl and stir them.

Prepare two other bowls, one with flour and the other with breadcrumbs. Add pepper and oregano to the second one.

Then, do little "sandwiches" with take 2 pieces of eggplant and a slice of ham and another of cheese in the middle.

Put oil or olive oil to heat in a large frying pan. Before putting the little "sandwiches" to fry, pass them through the bowl with eggs, then flour, then breadcrumbs.

Fry the "sandwiches" on both sides until golden brown.

Serve it with a fresh salad. Enjoy! :)

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terça-feira, 6 de junho de 2017

Salada de bagas e halloumi

Doses: 2 Tempo: 30min Modo de preparação: lume Dificuldade: mais fácil é impossível


Ingredientes:


  • Queijo halloumi (250g)
  • Agrião (150g)
  • Framboesas (125g)
  • Mirtilos (125g)
  • Pepino (1)
  • Molho para salada (o meu favorito é de vinagre balsâmico, azeite, mostarda e mel)


Preparação:


Comece por cortar o halloumi em fatias (não demasiado finas). 

Leve uma frigideira antiaderente a aquecer em lume médio, sem adicionar nenhuma gordura. Junte as fatias de halloumi.

O queijo irá borbulhar um pouco ao início, e quando a "espuma" começar a diminuir, vire as fatias para que cozinhem do lado oposto (o segundo lado cozinha mais rapidamente). Estará pronto quando a superfície estiver dourada.

Uma vez pronto, retire o queijo do lume e deixe-o arrefecer.

Entretanto, lave o agrião e as frutas.

Descasque e fatie também um pepino.

Junte tudo numa taça grande e tempere a gosto. Sirva frio.

Bom apetite! :)

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Halloumi and berries salad

Portions: 2 Time: 30min Preparation: stove Difficulty level: as easy as it gets


Ingredients:

  • Halloumi cheese (250g)
  • Watercress (150g)
  • Raspberries (125g)
  • Blueberries (125g)
  • Cucumber (1)
  • Salad dressing (my favourite is balsamic vinegar, olive oil, mustard and honey)

Preparation:


Slice the halloumi (try to not have very thin slices). Add them to a frying pan, and let it cook on medium heat (there's no need for any oil).

The cheese will release some liquid, so just wait for the "bubbling" to stop before you flip the slices.

The first side will be ready when it looks golden brown. Flip all the slices, but expect the second half to cook quicker.

Once it's ready, take it from the pan and let it cool down.

Meanwhile, wash the water cress and the berries.

Peel and slice the cucumber as well.

Add everything to a large bowl and dress it as you like it.

Serve it cold. Enjoy!

quarta-feira, 17 de maio de 2017

Tabouleh

Doses: 3 Tempo: 15min Modo de preparação: lume Dificuldade: mais fácil é impossível


Ingredientes:


  • Bulgur (300g)
  • Cebola (1/4)
  • Coentros (a gosto)
  • Hortelã (a  gosto)
  • Passas (a gosto)
  • Limão (1)
  • Azeite
  • Paprika
  • Cominhos
  • Sal marinho
  • Pimenta

Preparação:


Aqueça a água para preparar o bulgur (1 copo de água por cada copo de bulgur).

Descasque e pique a cebola. Lave e pique também os coentros e a hortelã.

Deixe o bulgur arrefecer, junte sumo de limão, azeite e todos os condimentos. No final adicione passas.

Sirva frio. Bom apetite!

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Tabbouleh 

Portions: 3 Time: 15min Preparation: stove Difficulty level: as easy as it gets


Ingredients:

  • Bulgur (300g)
  • Onion (1/4)
  • Cilantro
  • Mint
  • Raisins
  • Lemon (1)
  • Olive oil
  • Paprika
  • Grounded cumin
  • Sea salt
  • Freshly ground pepper

Preparation:


Heat up the water to cook the bulgur (1 cup of glass for each of bulgur).

Peel and chop up the onion.

Wash and chop up the fresh cilantro and mint.

Once the bulgur is ready and cold, add the lemon juice, olive oil, and all the spicies.

Add the raisins and serve it cold. Enjoy!

terça-feira, 9 de maio de 2017

Sopa miso com tofu

Doses: 2 Tempo: 15min Preparação: lume Dificuldade: mais fácil é impossível

Ingredientes:


  • Tofu (200g)
  • Água (4 copos)
  • Pasta miso (4 colheres de sopa)
  • Algas marinhas nori (a gosto)
  • Sementes de sésamo (a gosto)


    Preparação:


    Cortar o tofu em pedacinhos.

    Colocar a água a aquecer numa panela, em lume médio. Adicionar a pasta miso e desfazer com a ajuda de uma colher.

    Juntar o tofu, as algas e envolver. 

    Servir em taças e juntar sementes de sésamo. Bom apetite!

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    Miso soup with tofu

    Portions: 2 Time: 15min Preparation: stove Difficulty level: as easy as it gets


    Ingredients:


    • Tofu (200g)
    • Water (4 cups)
    • Miso Paste (4 tablespoons)
    • Nori seaweed
    • Sesame seeds

    Preparation:


    Dice the tofu.

    Heat up the water in a small pan, on medium heat. Add the miso paste and stir with a spoon with dissolved.

    Add the tofu and seaweed.

    Serve it into bowls and add some sesame seeds. Enjoy!


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    quarta-feira, 26 de abril de 2017

    Empadão de soja e vegetais

    Tempo: 45min Doses: 6 Preparação: lume e forno Dificuldade: fácil

    Ingredientes:


    • Soja moída (1 copo)
    • Cebola (1/2)
    • Alho (2 dentes)
    • Azeite
    • Louro (2 folhas)
    • Cenouras (4)
    • Funcho (1 bulbo)
    • Cogumelos (200g)
    • Pimentos (1 de cada cor)
    • Vinho branco (a gosto)
    • Molho de soja (a gosto)
    • Puré de batata (250g)
    • Leite vegetal (1l)
    • Sal marinho
    • Pimenta preta
    • Noz-moscada

    Preparação:


    Comece por cozer a soja em água a ferver durante 10 minutos. Uma vez pronta, escoa a água restante e reserve a soja cozida.

    Descasque e pique a cebola e alho. Leve a refogar numa frigideira larga, em lume médio, com um fio de azeite e as folhas de louro. Vá mexendo de vez em quando.

    Descasque e corte as cenouras. Junte ao refogado, assim como à soja.

    Por fim, lave e corte o funcho (guarde as folhas), os cogumelos e os pimentos. Adicione também. 

    Tempere com um pouco de vinho branco, sal, pimenta e noz-moscada. Deixe apurar e vá mexendo ocasionalmente.

    Antes de desligar o lume, junte um pouco de molho de soja e envolva.

    Entretanto prepare o puré de batata de acordo com as instruções na caixa.

    Numa travessa de ir ao forno, coloque uma camada de puré de batata, outra de refogado, e por fim outra de puré de batata. Leve ao forno a 170º até obter um tom ligeiramente dourado.

    Por fim, pode colocar alguma erva aromática por cima do puré de batata pronto, como por exemplo as do funcho.

    Bom apetite! :)

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    Soy and vegetables shepherd's pie

    Time: 45min Portions: 6 Preparation: stove and oven Difficulty level: easy

    Ingredients:


    • Grated dry soy (1 cup)
    • Onion (1/2)
    • Garlic (2 cloves)
    • Olive oil
    • Bayleaf (2)
    • Carrots (4)
    • Fennel (1)
    • Mushrooms (200g)
    • Peppers (1 from each colour)
    • White wine
    • Soy sauce
    • Mashed potatoes (250g)
    • Plant-based milk (1l)
    • Sea salt
    • Freshly ground pepper
    • Nutmeg

    Preparation:


    Boil the soy for 10 minutes. Drain it and keep it.

    Peel and chop up the onion and garlic. Add it to a large frying pan, on medium heat, with a bit of olive oil and the bayleafs. Stir occasionally.

    Peel and chop the carrots. Add it to the pan, as well as the boiled soy.

    Finally, wash and chop the fennel, mushrooms and peppers. Add it to the pan and season with a bit of white wine, salt, pepper and nutmeg. Keep stirring once in a while.

    Just before you turn off the heat, add a bit of soy sauce and mix it together.

    Then, cook the mashed potatoes according to the package instructions.

    Finally, put a layer of mashed potatoes in an oven dish, then a layer of soy and veggies, and top it with a final layer of mashed potatoes. Take it to the oven on 170º until the mashed potatoes gets a slightly brown look.

    You can top it with some aromatic herb, like the fennel ones. Enjoy! :)

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    terça-feira, 18 de abril de 2017

    Tortilhas com ovo e espinafres

    Doses: 2 Tempo: 15min Preparação: lume Dificuldade: mais fácil é impossível

    Ingredientes:


    • Ovos de galinhas felizes (3)
    • Abacate (1 grande)
    • Espinafres frescos (100g)
    • Tortilhas de milho (6)
    • Molho picante (a gosto)

    Preparação:


    Cozer os ovos durante 10 minutos.

    Cortar o abacate em fatias. Lavar e deixar escorrer os espinafres.

    Aquecer ligeiramente as tortilhas de ambos os lados, numa frigideira seca em lume médio.

    Descascar os ovos cozidos e cortar em fatias.

    Preparar as tortilhas quentes com espinafres, fatias de abacate e ovo. Juntar molho picante. Bom apetite! :)

    P.s. Esta receita foi inspirada numa pertencente à minha grande amiga Aletta. Visitem o blog dela!

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    Egg and spinach tortillas

    Portions: 2 Time: 15min Preparation: stove Difficulty level: as easy as it gets

    Ingredients:


    • Happy chickens' eggs (3)
    • Avocado (1 big)
    • Fresh spinach leafs (100g)
    • Corn tortillas (6)
    • Chilli sauce (as much as you'd like)

    Preparation:


    Boil the eggs for 10 minutes.

    Peel and cut the avocado into slices.

    Wash and dry the spinach leafs.

    Slightly heat the tortillas on both sides, on a dry pan at medium heat.

    Take off the skin of the boiled eggs and cut them into slices.

    Prepare the hot tortillas with the spinach leafs, avocado and egg slices. Top it with some chilli sauce. Enjoy!

    P.s. This recipe I owe to my dear friend Aletta. Check out her amazing blog!

    terça-feira, 4 de abril de 2017

    Massa com shiitake e beringela picante

    Doses: 3 Tempo: 45min Preparação: lume Dificuldade: fácil

    Ingredientes:


    • Alho (3 dentes)
    • Azeite
    • Malaguetas (~2)
    • Coentros frescos
    • Gengibre (a gosto)
    • Beringela (1 grande)
    • Cogumelos shiitake (200g)
    • Limão (1)
    • Molho de soja (a gosto)
    • Sementes de sésamo

    Preparação:


    Descasque e pique os dentes de alho. Leve a refogar com bastante azeite, em lume baixo, numa frigideira grande. Junte as malaguetas, os coentros picados, gengibre ralado (ou em pó) e envolva.

    Lave e corte a beringela em pedacinhos. Adicione ao refogado.

    Depois, lave e corte os cogumelos em quartos. Quando a beringela estiver meio cozinhada, junte os cogumelos.

    Momentos antes de apagar o lume, tempere com sumo de um limão e molho de soja. Sirva com arroz ou noodles, e sementes de sésamo por cima.

    Bom apetite! :) 

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    Spicy eggplant and shiitake pasta

    Portions: 3 Time: 45min Preparation: stove Difficulty level: easy

    Ingredients:

    • Garlic (3 cloves)
    • Olive oil
    • Chilli peppers (~2)
    • Fresh cilantro
    • Ginger
    • Eggplant (1)
    • Shiitake mushrooms (200g)
    • Lemon juice
    • Soy sauce
    • Sesame seeds

    Preparation: 


    Peel and chop up the garlic. Chop also two chilli peppers, fresh cilantro, and a bit of ginger.

    Add everything to a large frying pan, on low heat, with a bit of olive oil, and stir occasionally. 

    Meanwhile, wash and dice the eggplant. Wash also the mushrooms and cut into quarters. First add the eggplant to the pan, and only when it's halfway cooked add the mushrooms.

    Once the vegetables are cooked, add the lemon juice and soy sauce. Turn off the heat.

    Serve it with basmati rice or noodles, and top it with sesame seeds. Enjoy! :)

    terça-feira, 7 de março de 2017

    "Lasanha" de curgete sem massa

    Doses: 4 Tempo: 20min Preparação: forno Dificuldade: mais fácil é impossível

    Ingredientes:


    • Curgete (2)
    • Molho de tomate (300g)
    • Molho bechamel (300ml)
    • Queijo ralado (a gosto)
    • Pimenta preta
    • Orégãos

    Preparação:


    Lave e corte a curgete em fatias longitudinais. 

    Pré-aqueça o forno a 200º.

    Numa travessa de ir ao forno, coloque um pouco de molho de tomate e fatias de curgete que couberem. Cubra com um pouco de molho bechamel e queijo ralado. Tempere com pimenta preta e orégãos. Faça o mesmo até acabar as fatias de curgete.

    Leve ao forno até o queijo estar derretido (nunca mais de 10 minutos).

    Sirva com pão fresco e uma salada verde. Bom apetite! :)

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    No-pasta zucchini "lasagna"

    Portions: 4 Time: 20min Preparation: oven Difficulty level: as easy as it gets

    Ingredients:


    • Zucchini (2)
    • Tomato sauce (300g)
    • Bechamel sauce (300ml)
    • Grated cheese (~200g)
    • Freshly ground pepper
    • Oregano

    Preparation:


    Wash and cut the zucchini into slices (horizontally).

    Preheat the oven at 200º.

    On a oven dish, place a bit of tomato sauce and some slices of zucchini (as many as they fit, side to side). Then, add some bechamel sauce and grated cheese. Season it with some black pepper and oregano. 

    Do the same until you run out of zucchini slices.

    Take it to the oven for 5 to 10 minutes (until the cheese melts).

    Serve it with freshly baked bread and a green salad. Enjoy! :)

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    quarta-feira, 1 de março de 2017

    Caril tailandês com vegetais, lentilhas e leite de coco

    Doses: 4-6 Tempo: 1h Preparação: lume Dificuldade: fácil

    Ingredientes:


    • Lentilhas (1 copo)
    • Cebola (1 grande)
    • Alho (2 dentes)
    • Azeite
    • Gengibre (a gosto)
    • Cominhos (1 colher de chá)
    • Açafrão (1 colher de chá)
    • Malaguetas (a gosto)
    • Cenouras (4)
    • Pimentos (3, de cores diferentes)
    • Curgete (1 grande)
    • Leite de coco (200ml)
    • Coentros frescos (a gosto)


    Preparação:


    Cozinhe previamente as lentilhas em água a ferver (cerca de 20 minutos).

    Descasque e pique a cebola e os alhos. Leve a refogar numa frigideira larga com um fio de azeite, em lume brando. 

    Adicione todas as especiarias e deixe apurar até a cebola estar translúcida, mexendo ocasionalmente.

    Entretanto, descasque e corte as cenouras. Adicione ao refogado.

    Lave e corte os pimentos e a curgete. Quando as cenouras estiverem a meio do processo de cozedura, junte-os à frigideira, e envolva.

    Por fim, adicione o leite de coco e as lentilhas, e deixe refogar mais uns minutos.

    Sirva com arroz e coentros frescos. Bom apetite! :)

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    Thai curry with vegetables, lentils and coconut milk

    Portions: 4-6 Time: 1h Preparation: stove Difficulty level: easy

    Ingredients:

    • Lentils (1 cup)
    • Onion (1 big)
    • Garlic (2 cloves)
    • Olive oil
    • Ginger (1 tablespoon)
    • Cumin (1 tablespoon)
    • Turmeric (1 tablespoon)
    • Chili peppers (~2)
    • Carrots (4)
    • Peppers (3, from different colours)
    • Zucchini (1)
    • Coconut milk (200ml)
    • Fresh cilantro

    Preparation:


    Previously cook the lentils on boiling water (it takes around 20 minutes).

    Peel and chop up the onion and garlic. Put them on a large frying pan with a drizzle of olive oil, and let it cook on low heat. Add all the seasonings and stir it once in a while.

    Meanwhile, peel and chop the carrots, and add them to the pan. 

    Wash and cut the peppers and zucchini. Add them to the pan, once the carrots are half way cooked.

    Finally, add the cooked lentils and the coconut milk. Let it cook for some more minutes.

    Top it with fresh cilantro leafs and serve it with rice. Enjoy! :)



    terça-feira, 14 de fevereiro de 2017

    Ovos com molho de tomate caseiro no forno

    Doses: 2 Tempo: 45min Preparação: lume e forno Dificuldade: mais fácil é impossível

    Ingredientes:


    • Cebola (1)
    • Alho (2)
    • Louro (1)
    • Azeite
    • Tomates maduros (6 pequenos)
    • Vinho tinto (optativo)
    • Ovos de galinhas felizes (2 grandes)
    • Parmesão (optativo)
    • Flor de sal
    • Pimenta preta
    • Orégãos

    Preparação:


    Descasque e pique a cebola e o alho. Leve a refogar numa frigideira larga, com uma folha de louro e azeite. Vá mexendo ocasionalmente.

    Entretanto lave e corte os tomates em pedacinhos. Adicione ao refogado. Deixe cozinhar até se transformarem completamente em molho (para obter um molho menos denso adicione meio copo de água).

    Junte um pouco de vinho tinto ao refogado, e tempere com flor de sal, pimenta preta e orégãos.

    Entretanto pré-aqueça o forno por 20 minutos, a 180º.

    Quando o molho de tomate estiver feito, desligue o lume e passe para duas tacinhas individuais. Parta um ovo em cada (ou dois, se preferir). Tempere com mais um bocadinho de pimenta e sal (ou parmesão).

    Leve ao forno por cerca de 15 minutos. 

    Sirva com pão fresco, uma salada verde e um copo de vinho :) bom apetite e feliz dia de S.Valentim!

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    Eggs with home-made tomato sauce in the oven

    Portions: 2 Time: 45min Preparation: stove and oven Difficulty level: as easy as it gets


    Ingredients:


    • Onion (1)
    • Garlic (2)
    • Bayleaf (1)
    • Olive oil
    • Ripe tomatoes (6 small ones)
    • Red wine (optional)
    • Happy chickens' eggs (2 big ones)
    • Parmigiano (optional)
    • Salt
    • Freshly ground pepper
    • Oregano

    Preparation:


    Peel and chop the onion and garlic. Add it to a frying pan, with one bayleaf and a drizzle of olive oil. Stir occasionally.

    Meanwhile, wash and chop the tomatoes. Add it to the pan. Let it cook until you get a thick sauce (for less thickness add half a glass of water).

    Add some red wine and season with salt, pepper and oregano.

    Meanwhile, preheat the oven for 20 minutes, to 180º.

    Once the sauce is done, divide it to two small oven dishes, and add an egg to each (or two). Season with some more pepper and salt (or parmigiano, if you prefer). Take it to the oven for 15 minutes more.

    Serve it with freshly cooked bread, a green salad and a glass of red wine. Enjoy your Valentine's day!

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    quarta-feira, 8 de fevereiro de 2017

    Quinoa com legumes verdes

    Doses: 4 Tempo: 30 min Preparação: forno e fogão Dificuldade: fácil

    Ingredientes:


    • Brócolos (1 ramo)
    • Limão (1)
    • Cebola (1/2)
    • Alho (1)
    • Louro (1)
    • Azeite
    • Curgete (1 média)
    • Quinoa (200g)
    • Ervilhas (250g)
    • Pimenta preta
    • Noz-moscada
    • Orégãos
    • Coentros

    Preparação:


    Comece por lavar os brócolos e retirar o caule. De seguida, corte em floretes. Disponha numa travessa de ir ao forno, regue com sumo de meio limão e todas as especiarias. Deixe tostar a 200º no forno, por 20 minutos.

    De seguida, descasque e pique a cebola e o alho. Coloque-os numa frigideira em lume brando, com um fio de azeite e uma folha de louro. Deixe refogar, mexendo ocasionalmente.

    Entretanto, lave bem a quinoa e coloque a cozinhar de acordo com as instruções no pacote.

    De seguida, lave e corte a curgete em pedacinhos. Adicione ao refogado e junte as especiarias.

    Quando os brócolos estiverem prontos, retire do forno e junte ao refogado. Junte também as ervilhas.

    Quando tudo estiver cozinhado, junte e regue com o sumo do restante limão.

    Sirva quente ou frio. Bom apetite! :)

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    Quinoa with green vegetables

    Portions: 4 Time: Preparation: oven and stove Difficulty level: easy


    Ingredients:

    • Broccoli (1)
    • Lemon (1)
    • Onion (1/2)
    • Garlic (1)
    • Olive oil
    • Bayleaf (1)
    • Zucchini (1)
    • Quinoa (200g)
    • Peas
    • Freshly ground pepper
    • Nutmeg
    • Oregano
    • Cilantro

    Preparation:


    Start by washing the broccoli and cutting the main stem. Then cut the florets and spread them on an oven dish. Season with juice from half a lemon. Take it in the oven on 200º, for about 20 minutes.

    Then, peel and chop the onion and garlic. Place them in a frying pan, add one bayleaf and a drizzle of olive oil. Let it cook on low heat.

    Meanwhile, wash the quinoa very well, and then cook it according to the package instructions.

    Then, wash and chop the zucchini. Add it to the pan, as well as the spices.

    When the broccoli is ready, add it to the pan, as well as the peas.

    Once everything is cooked, put it together and add the leftover lemon juice.

    Serve it hot or cold. Enjoy! :)


    sexta-feira, 3 de fevereiro de 2017

    Beringelas recheadas com vegetais e molho bechamel

    Doses: 3 Time: 45min Preparação: fogão e forno Dificuldade: fácil



    Ingredientes:


    • Cebola (1/2)
    • Alho (1 dente)
    • Cenouras (2 pequenas)
    • Azeite
    • Louro (1)
    • Beringelas (2)
    • Curgete (1 pequena)
    • Pimento vermelho (1/2)
    • Pimento amarelo (1/2)
    • Vinho branco (2 colheres de sopa)
    • Molho bechamel (300 ml)
    • Queijo ralado (a gosto)
    • Pimenta preta
    • Noz-moscada
    • Tomilho

    Preparação:


    Comece por descascar e cortar a cebola, o alho e as cenouras. Coloque tudo numa frigideira larga, com um fio de azeite e uma folha de louro, em lume baixo. Vá mexendo de vez em quando.

    Entretanto, lave os restantes vegetais.

    Corte as beringelas ao meio e, com ajuda de uma colher, retire o interior. Então, disponha-las numa travessa de ir ao forno e coloque-as a cozinhar a 200º.

    Corte o interior das beringelas em pequenos pedaços e junte ao refogado.

    Entretanto corte também a curgete, a metade de pimento vermelho e a metade de pimento verde. Junte ao refogado, adicionando um pouco de vinho branco.

    Tempere com pimenta e noz-moscada, e deixe refogar até estar quase seco.

    Quando os vegetais estiverem cozinhados, junte o molho bechamel. Envolva bem.

    De seguida, desligue o lume e retire as beringelas do forno, deixando este aceso.

    Recheie as beringelas com os vegetais cozinhados e bechamel. Termine colocando queijo ralado por cima, e tomilho.

    Leve ao forno até o queijo estar derretido. Bom apetite!

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    Stuffed eggplants with veggies and creamy sauce

    Portions: 3 Time: 45min Preparation: stove and oven Difficulty level: easy


    Ingredients:


    • Onion (1/2)
    • Garlic (1 clove)
    • Carrots (2 small)
    • Olive oil
    • Bayleaf (1)
    • Eggplant (2)
    • Zucchini (1 small)
    • Red bell pepper (1/2)
    • Yellow bell pepper (1/2)
    • White wine (2 tablespoons)
    • Béchamel sauce (300ml)
    • Grated cheese
    • Freshly ground pepper
    • Nutmeg
    • Thym

    Preparation:


    Start by peeling and chopping the onion, garlic and carrots. Put them in a large frying pot, with a bayleaf and a bit of olive oil. Let it cook, stirring occasionally, on low heat.

    Meanwhile, wash the other vegetables. 

    Halve the eggplants and remove the interior with a spoon. Put the eggplants in an oven dish and take it to the oven, on 200º. Chop the eggplant "flesh" and add it to the frying pan.

    Chop also the zucchini and the bell peppers. Add them to the pan, with a bit of white wine. 

    Season the vegetables with pepper and nutmeg. Let it cook until dry.

    Then, add the bechamel sauce and mix everything together. Turn the stove off.

    Take the eggplants from the oven, but keep this one on.

    Fill the eggplants with the cooked vegetables and béchamel. Top it with grated cheese and thyme.

    Put it back in the oven until the cheese has melted. Enjoy!

    quinta-feira, 26 de janeiro de 2017

    "Empadão" de batata-doce e lentilhas

    Doses: 4 Tempo: 1h Preparação: microondas, fogão e forno Dificuldade: fácil


    Ingredientes:

    • Batatas doce (2 médias)
    • Lentilhas (1/2 copo)
    • Caldo de vegetais (1)
    • Cebola (1 média)
    • Alho (1 dente)
    • Azeite
    • Louro
    • Cenouras (2 médias)
    • Cogumelos (~250g)
    • Aipo (1 caule)
    • Vinho tinto (2 colheres de sopa)
    • Molho de soja (2 colheres de sopa)
    • Molho de tomate (2 colheres de sopa)
    • Pimenta preta
    • Noz-moscada
    • Paprika

    Modo de Preparação:


    Comece por lavar bem a casca das batatas doce. Coloque-as num prato fundo, faça alguns golpes com um garfo, e leve ao microondas por 10 minutos na potência máxima, ou até conseguir perfurar facilmente o meio (o tempo de cozedura depende do microondas e de quão grande são as batatas doce). Quando estiverem prontas, retire-as do microondas e deixe arrefecer.

    Entretanto, coloque água (cerca de 3 copos) a aquecer numa panela ao lume, para cozer as lentilhas. Quando a água estiver a ferver, coloque o caldo de legumes e 1/2 copo de lentilhas. Deixe cozer com a panela destapada, por cerca de 15 minutos, ou até ver que a consistência está boa (cozidas mas não empapadas). Quando estiverem prontas, escorra a água e reserve.

    De seguida, descasque e corte a cebola e o dente de alho. Lve a refogar em lume baixo, numa frigideira larga, com um fio de azeite e uma folha de louro. 

    Descasque as cenouras, lave os cogumelos e o aipo e corte tudo em pedacinhos. Junte ao refogado e vá mexendo sempre. Entretanto tempere com vinho tinto, molho de soja, molho de tomate, e as especiarias. Junte as lentilhas e deixe apurar, mas sem deixar que fique seco.

    Por fim, corte as batatas doce ao meio e retire o interior com uma colher. Espalhe metade numa travessa de ir ao forno. De seguida, coloque o refogado de lentilhas, cenouras, cogumelos e aipo. E por fim, faça uma outra camada de batata-doce por cima.

    Coloque no forno a 200º por mais 10 minutos. Sirva a acomparnhar com uma salada verde :) bom apetite!

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    Sweet potatoes and lentils "pot pie"

    Portions: 4 Time: 1h Preparation: microwave, stove and oven Difficulty level: easy

    Ingredients:

    • Sweet potatoes (2)
    • Lentils (1/2 cup)
    • Vegetable stock (1)
    • Onion (1)
    • Garlic (1 clove)
    • Olive oil
    • Bayleaf (1)
    • Carrots (2)
    • Mushrooms (~250g)
    • Celery (1)
    • Red wine (2 tablespoons)
    • Soy sauce (2 tablespoons)
    • Tomato sauce (2 tablespoons)
    • Freshly ground pepper
    • Nutmeg
    • Paprika

    Preparation:


    Start by washing the sweet potatoes' skin. Then, prick them with a fork, place them on a plate and take them to the microwave. They should be ready in 10 minutes on maximum power (but it depends on the microwave and on how big are the sweet potatoes). You can check if they're cooked by piercing them in the middle with a fork. Once they're ready, leave them to chill.

    Meanwhile, heat up water (around 3 cups) on a pan, and add the vegetable stock once it's boiling. Then, add the lentils and let them cook for about 15 minutes (until soft but not mushy). Once they're cooked, drain the water and reserve it for later.

    Then, peel and chop the onion and garlic. Put them on a large frying pan, with a bit of olive oil and a bayleaf, on low heat. 

    Meanwhile peel, wash and chop de carrots, mushrooms and celery. Add it to the pan and let it cook, stirring occasionally. Finally, add the lentils, as well as the red wine, soy sauce, tomato sauce and the spices. 

    Halve the sweet potatoes and take off the flesh with a spoon. Spread half of it on an oven dish, then add the lentils, carrots, mushrooms and celery mix. Top it with the other layer of sweet potato skin. Take it to the oven on 200º , for about 10 minutes.

    Serve it with a green salad :) enjoy!

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    terça-feira, 17 de janeiro de 2017


    Massa com brócolos, tomates secos e pinhões 

    Doses: 2 Tempo: 30min Preparação: forno e fogão Dificuldade: fácil


    Ingredientes:


    • Brócolos (1 ramo)
    • Azeite
    • Limão (1 grande)
    • Azeite
    • Massa
    • Pinhões (1 xícara)
    • Tomate desidratado (300g)
    • Flor de sal
    • Pimenta preta
    • Alho em pó


    Preparação:


    Comece por lavar os brócolos e retire o caule principal. Depois, corte os floretes.

    Passe um guardanapo com um fio de azeite numa travessa de ir ao forno, e disponha os floretes. Tempere com mais um fio de azeite, sumo de limão, flor de sal, pimenta preta e alho em pó. 

    Leve a tostar ao forno por 20 minutos, a 200º.

    Entretanto, toste os pinhões numa frigideira sem gordura, em lume baixo, até ficarem dourados. Reserve.

    Retire o óleo dos tomates desidratados e corte-os em pequenos pedaços.

    Quando os brócolos estiverem a metade do seu tempo de cozedura, cozinhe a massa de acordo com as instruções no pacote.

    Quando a massa estiver pronta, escorra a água, e adicione os pinhões, tomates desidratados e os brócolos tostados à panela para que aqueça.

    Junte um fio de azeite e sirva bem quente. Bom apetite!

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    Pasta with toasted broccoli, pine nuts and dry tomatoes


    Portions: 2 Time: 30min Preparation: oven and stove Difficulty level: easy


    Ingredients:

    • Broccoli (1)
    • Olive oil
    • Lemon (1)
    • Pine nuts (1 cup)
    • Dry tomatoes (300g)
    • Salt
    • Freshly ground pepper
    • Powdered garlic


    Preparation:


    Wash and cut the main stem of the broccoli. Then, cut the florets.

    Put a bit of olive oil on an oven dish, use a napkin to spread it, and place the florets. Season it with another drizzle of olive oil, lemon juice, salt, pepper and powdered garlic. 

    Let it roast in the oven for 20 minutes, at 200º.

    Meanwhile, toast the pine nuts on a dry frying pan, on low heat, until golden brown. 

    Also, throw away the conserving oil of the dry tomatoes and cut them into small pieces.

    When the broccoli is half way done cooking, start on the pasta. Cook it according to package instructions.

    When the pasta is done, dispose the water and add the cooked broccoli, pine nuts and tomatoes so they warm up a little.

    Serve it while hot, and add another drizzle of olive oil. Enjoy!

    quarta-feira, 11 de janeiro de 2017

    Beringela com fatias de tomate e mozarela

    Doses: 1 Tempo: 35min Preparação: forno Dificuldade: mais fácil é impossível

    Ingredientes:

    • Beringela (1, grande)
    • Tomates (2)
    • Mozarela (1 unidade, ~125g)
    • Azeite
    • Orégãos
    • Pimenta preta

    Preparação:


    Comece por lavar os vegetais. De seguida, corte os tomates em fatias finas, assim como a mozarela.

    Depois, passe um guardanapo com um fio de azeite numa travessa de ir ao forno.

    Por fim, segurando no pé da beringela, corte-a horizontalmente em fatias quase até ao pé. Faça cerca de 5, 6 cortes (dependendo de quão grande é a beringela).

    Abra a beringela em leque e coloque as fatias de tomate e mozarela entre as fatias de beringela.

    Coloque mais um fio de azeite por cima e tempere com orégãos e pimenta. Leve ao forno durante 25 minutos, a 200º.

    Bom apetite!

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    Eggplant with tomato and mozzarella slices

    Portions: 1 Time: 35min Preparation: oven Difficulty level: as easy as it gets


    Ingredients:


    • Eggplant (1 big)
    • Tomatoes (2)
    • Mozzarella (1, around 125g)
    • Olive oil
    • Oregano
    • Freshly ground pepper

    Preparation:


    Wash the vegetables.

    Cut the tomato into thin slices. Do the same with the mozzarella.

    Put a bit of olive oil in an oven dish and use a napkin to spread it.

    Finally, to cut the eggplant, hold the stem and make horizontal cuts (around 6, depending on how big is the eggplant). Put it in the oven dish and open it like handheld fan. Then, add the slices of tomato and mozzarella in between the slices of eggplant.

    Take it to the oven for 25 minutes, on 200º

    Eat it while hot. Enjoy!